作者mason91526 (髮膠噴液下)
看板MuscleBeach
標題[問題] 組數問題請教
時間Tue Oct 18 22:32:54 2011
大家好
有些許問題想請教大家
小弟現在去健身房
大概都是做10組(例如:二頭之類的等等)
但我的極限重量大概是25P(能舉的次數一組大概是4~6下左右)
而我的訓練方法都是
15*3 20*3(一組12下) 之後25.20.25.20(20的一組6~8下 25的4~6下)
想請教大家的是
我應該照現在的方法繼續
還是要改成組數較少
而直接做20P和25P的呢?
附:我20P做3組其實手已經滿疲勞的
後面幾乎都是硬撐 或者 是要休息2.3分鐘左右
希望有人能給我一點指導
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.245.115
※ 編輯: mason91526 來自: 140.112.245.115 (10/18 22:34)
1F：→ ebin:同一個訓練部位(肌肉) 2~3個動作3-5組 給與肌肉不同的刺激 10/19 01:57
2F：→ ebin:例如你說二頭 可有 W槓斜板彎舉 啞鈴彎舉 W槓站立彎舉之類 10/19 01:58