作者mason91526 (发胶喷液下)
看板MuscleBeach
标题[问题] 组数问题请教
时间Tue Oct 18 22:32:54 2011
大家好
有些许问题想请教大家
小弟现在去健身房
大概都是做10组(例如:二头之类的等等)
但我的极限重量大概是25P(能举的次数一组大概是4~6下左右)
而我的训练方法都是
15*3 20*3(一组12下) 之後25.20.25.20(20的一组6~8下 25的4~6下)
想请教大家的是
我应该照现在的方法继续
还是要改成组数较少
而直接做20P和25P的呢?
附:我20P做3组其实手已经满疲劳的
後面几乎都是硬撑 或者 是要休息2.3分钟左右
希望有人能给我一点指导
谢谢
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◆ From: 140.112.245.115
※ 编辑: mason91526 来自: 140.112.245.115 (10/18 22:34)
1F：→ ebin:同一个训练部位(肌肉) 2~3个动作3-5组 给与肌肉不同的刺激 10/19 01:57
2F：→ ebin:例如你说二头 可有 W杠斜板弯举 哑铃弯举 W杠站立弯举之类 10/19 01:58