作者Xghostptt (壓力摳米人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滾輪與運動傷害
時間Sun Oct 16 16:49:00 2011
做了一陣子的跪姿滾輪
從一開始做個10下就唉唉叫
到現在可以做個18下3組 (持續加強中)
可是在過程中總感覺手肘跟肩前三角肌的部份吃滿多力的
不知道這樣算不算正常??
有一次做完18下3組後感覺還有力氣
想說多做一組好了
結果做到10多下時肘關節那篇"啪"的一聲
痛了兩三天...現在還是有點不舒服
(還是硬做，還好沒有繼續受傷)
然後前幾天在肩膀有點疲累的情況下做滾輪
做到一半因為滾出去有一點點斜
右肩三角肌那邊突然有那種類似拉傷的疼痛感
把角度橋一下就好了...
可是後來做的時候只要角度有點偏差就有那種疼痛感...
不知道是不是做的方法不對..??
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1F：推 kevin751021:暫時不要再做了 你手完全打直？ 10/16 16:53
2F：→ Xghostptt:受傷的時候是打直的沒錯，後來就有注意微彎再下去 10/16 16:59
3F：推 tryitredboy:我手都會往外側微彎一點 10/16 17:10