作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背的方式
時間Sat Oct 15 10:42:40 2011
請問
除了用器材或者單槓
有沒有徒手練背的方式?
就是不用到器材的
感覺用背用力真的好難...
感覺怎麼出力都用不到背....EX 單槓寬握 雙手肩距1.5倍寬
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.81.37
1F：推 yanjohn:你1.5倍寬可以跟正常肩距做的次數一樣多嗎？那試試2倍 10/15 11:36
2F：→ yanjohn:做沒幾下，闊背肌就爆了... 10/15 11:38
4F：→ cosy:練背時，拉的時候停頓久一點感受背部出力 10/15 13:59
5F：推 jaysuzuki:握兩倍寬，先爆的應該是手 10/15 15:37
6F：推 e43lou:重量太重無法用正確姿勢?我拉坐著的器械很明顯感覺背出力欸 10/15 20:05
7F：→ NEWNONAME:感謝 我會試試看 10/15 20:44
8F：推 CWC520:請問上面影片，那趴著左右移動是練背嗎? 10/16 01:37
9F：推 zxcvb1219:盡量拉到上胸處以下停兩秒 10/17 02:28