作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背的方式
时间Sat Oct 15 10:42:40 2011
请问
除了用器材或者单杠
有没有徒手练背的方式?
就是不用到器材的
感觉用背用力真的好难...
感觉怎麽出力都用不到背....EX 单杠宽握 双手肩距1.5倍宽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.81.37
1F：推 yanjohn:你1.5倍宽可以跟正常肩距做的次数一样多吗？那试试2倍 10/15 11:36
2F：→ yanjohn:做没几下，阔背肌就爆了... 10/15 11:38
4F：→ cosy:练背时，拉的时候停顿久一点感受背部出力 10/15 13:59
5F：推 jaysuzuki:握两倍宽，先爆的应该是手 10/15 15:37
6F：推 e43lou:重量太重无法用正确姿势?我拉坐着的器械很明显感觉背出力欸 10/15 20:05
7F：→ NEWNONAME:感谢 我会试试看 10/15 20:44
8F：推 CWC520:请问上面影片，那趴着左右移动是练背吗? 10/16 01:37
9F：推 zxcvb1219:尽量拉到上胸处以下停两秒 10/17 02:28