作者samorz (安藤棕熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 控制每組重量或次數 哪一種比較好
時間Fri Oct 7 18:44:44 2011
假設以二頭肌為例
3組 中間休息1~2分鐘 耐力會減弱 哪一種方式會比較好
方案1. 第一組 20KG 12下 ，第二組 16KG 12下 第三組 12KG 12下
方案2. 第一組 20KG 12下 ，第二組 20KG 10下 第三組 20KG 8下
請問哪一種會比較好?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.130.162
1F：推 ebin:若不會借力 姿勢也不會扭曲或變形 方案2好 不然就方案1 10/07 19:29
2F：推 b19880115:施主 這就要看看你訓練的目的是什麼了 可是你沒打~"~ 10/07 20:06
3F：→ samorz:目前正在練 肌耐力 20下 為主 10/07 20:28
4F：→ b19880115:喔喔 那應該是方案1適合 10/07 20:56
5F：→ b19880115:改變重量的也是有啦 只是應該是愈做愈輕的 10/07 20:57
6F：→ jaysuzuki:除非你做不到12下，不然不用降重量 10/07 21:36
7F：推 joseph103331:比較推樓上講的 盡量每組撐到12下 不然用輕重量補足 10/07 23:37