作者samorz (安藤棕熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 控制每组重量或次数 哪一种比较好
时间Fri Oct 7 18:44:44 2011
假设以二头肌为例
3组 中间休息1~2分钟 耐力会减弱 哪一种方式会比较好
方案1. 第一组 20KG 12下 ，第二组 16KG 12下 第三组 12KG 12下
方案2. 第一组 20KG 12下 ，第二组 20KG 10下 第三组 20KG 8下
请问哪一种会比较好?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.130.162
1F：推 ebin:若不会借力 姿势也不会扭曲或变形 方案2好 不然就方案1 10/07 19:29
2F：推 b19880115:施主 这就要看看你训练的目的是什麽了 可是你没打~"~ 10/07 20:06
3F：→ samorz:目前正在练 肌耐力 20下 为主 10/07 20:28
4F：→ b19880115:喔喔 那应该是方案1适合 10/07 20:56
5F：→ b19880115:改变重量的也是有啦 只是应该是愈做愈轻的 10/07 20:57
6F：→ jaysuzuki:除非你做不到12下，不然不用降重量 10/07 21:36
7F：推 joseph103331:比较推楼上讲的 尽量每组撑到12下 不然用轻重量补足 10/07 23:37