作者yoma (亂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸的問題
時間Tue Oct 4 21:41:09 2011
各位好，接觸重訓約2~3個月，原本練胸只是想讓穿衣服好看點
但人的欲望無限，當然還是希望有個有型的胸肌，無奈最近卡關。
是這樣的，我去的健身房沒有所謂的史密斯機和躺著握推的機器，
只有一台坐著推的機器和一台蝴蝶機。
大概組數都是10rm，一次四組。
最近練的時候隔天已經都不太會酸痛，胸部感覺有肉，但沒有型(肉量不多)
不知道是否有什麼可以改善的方法呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.179.172
1F：→ rex105:啞鈴呢? 斜板啞鈴臥推 飛鳥 很多方法都可以練胸呀~ 10/04 21:50
2F：→ yoma:那邊沒有啞鈴 囧a 10/04 21:51
3F：→ HiHaPingu:組數太少 休息時間再減短試試？ 10/04 22:01
4F：→ yoma:嗯嗯 最近可能會提高到6組試試 話說胸肌多久才會成型XD ? 10/04 22:04
6F：→ onexgear:喔...沒有史密斯或臥推機器啊... 10/04 22:08
7F：→ onexgear:除了休息時間減少，動作的速度也可以嘗試放慢一點。 10/04 22:11
8F：→ HiHaPingu:我練了一年多 胸部才勉強有肉 您太著急了 練就對了!! 10/04 22:11
10F：推 pigpig0432:想要快又有效 只能多花點心思爬文囉 訓練 營養 休息 10/04 22:20
11F：→ pigpig0432:都是幫你達到目的的關鍵 10/04 22:21
謝謝各位，或許我太急了吧，但也因為爬過文，動作大致上正確，
所以遇到瓶頸才會有點心灰意冷XD...畢竟有點成果出來才會激勵人心呀XD
不過兩三個月真的是還太嫩，我會繼續加油的。
※ 編輯: yoma 來自: 118.171.179.172 (10/04 22:45)
12F：→ yoma:那個one大 您給的文章代碼好像是鐵人運動呀XD 10/04 22:48
13F：→ onexgear:感謝原po指正...orz 是這個才對#1E1qsf23 10/04 22:52
14F：→ onexgear:沒發現遊標下移了一個，歹勢歹勢 10/04 22:52
15F：→ yoma:很受用 感謝分享。 10/04 23:00
16F：推 rickmain:當我剛開始三個月時也覺得小有成就,還拍照留念,過了兩年 10/04 23:12
17F：→ rickmain:再回去看根本就是嫩B...你組數太少,沒器材就用啞鈴吧 10/04 23:13
18F：→ rickmain:至少剛開始上胸 平躺 飛鳥至少總共做個15組.. 10/04 23:15
19F：推 joseph103331:慢慢來吧 那些高手都練很久了.... 10/04 23:25
20F：推 kodar7544:穿衣服好看要練背 = =|||| 10/05 01:51
21F：推 hisayoshi:不得不淚推樓上版大說的...穿衣服好看真的要練背... 10/05 03:32
22F：→ hisayoshi:不然就算有胸...穿起衣服從側面看還是很醜... 10/05 03:33
23F：推 zaq35715987:握推是訓練胸肌最好的方法 嘗試看看吧! 10/05 16:59
24F：推 juor2:背都厚不起來寬不起來@@，誰教教我一下orz 10/05 17:14
26F：推 jengys:TO樓上 回到文章列表 把那一串"#1E1qsf23"複製貼上即可 10/05 23:48
27F：推 andy20419:去練蝶式 10/07 23:58
28F：推 FCSHSKY:請問文章列表怎麼按?= = 10/08 12:48