作者yoma (乱)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸的问题
时间Tue Oct 4 21:41:09 2011
各位好，接触重训约2~3个月，原本练胸只是想让穿衣服好看点
但人的欲望无限，当然还是希望有个有型的胸肌，无奈最近卡关。
是这样的，我去的健身房没有所谓的史密斯机和躺着握推的机器，
只有一台坐着推的机器和一台蝴蝶机。
大概组数都是10rm，一次四组。
最近练的时候隔天已经都不太会酸痛，胸部感觉有肉，但没有型(肉量不多)
不知道是否有什麽可以改善的方法呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.179.172
1F：→ rex105:哑铃呢? 斜板哑铃卧推 飞鸟 很多方法都可以练胸呀~ 10/04 21:50
2F：→ yoma:那边没有哑铃 囧a 10/04 21:51
3F：→ HiHaPingu:组数太少 休息时间再减短试试？ 10/04 22:01
4F：→ yoma:嗯嗯 最近可能会提高到6组试试 话说胸肌多久才会成型XD ? 10/04 22:04
6F：→ onexgear:喔...没有史密斯或卧推机器啊... 10/04 22:08
7F：→ onexgear:除了休息时间减少，动作的速度也可以尝试放慢一点。 10/04 22:11
8F：→ HiHaPingu:我练了一年多 胸部才勉强有肉 您太着急了 练就对了!! 10/04 22:11
10F：推 pigpig0432:想要快又有效 只能多花点心思爬文罗 训练 营养 休息 10/04 22:20
11F：→ pigpig0432:都是帮你达到目的的关键 10/04 22:21
谢谢各位，或许我太急了吧，但也因为爬过文，动作大致上正确，
所以遇到瓶颈才会有点心灰意冷XD...毕竟有点成果出来才会激励人心呀XD
不过两三个月真的是还太嫩，我会继续加油的。
※ 编辑: yoma 来自: 118.171.179.172 (10/04 22:45)
12F：→ yoma:那个one大 您给的文章代码好像是铁人运动呀XD 10/04 22:48
13F：→ onexgear:感谢原po指正...orz 是这个才对#1E1qsf23 10/04 22:52
14F：→ onexgear:没发现游标下移了一个，歹势歹势 10/04 22:52
15F：→ yoma:很受用 感谢分享。 10/04 23:00
16F：推 rickmain:当我刚开始三个月时也觉得小有成就,还拍照留念,过了两年 10/04 23:12
17F：→ rickmain:再回去看根本就是嫩B...你组数太少,没器材就用哑铃吧 10/04 23:13
18F：→ rickmain:至少刚开始上胸 平躺 飞鸟至少总共做个15组.. 10/04 23:15
19F：推 joseph103331:慢慢来吧 那些高手都练很久了.... 10/04 23:25
20F：推 kodar7544:穿衣服好看要练背 = =|||| 10/05 01:51
21F：推 hisayoshi:不得不泪推楼上版大说的...穿衣服好看真的要练背... 10/05 03:32
22F：→ hisayoshi:不然就算有胸...穿起衣服从侧面看还是很丑... 10/05 03:33
23F：推 zaq35715987:握推是训练胸肌最好的方法 尝试看看吧! 10/05 16:59
24F：推 juor2:背都厚不起来宽不起来@@，谁教教我一下orz 10/05 17:14
26F：推 jengys:TO楼上 回到文章列表 把那一串"#1E1qsf23"复制贴上即可 10/05 23:48
27F：推 andy20419:去练蝶式 10/07 23:58
28F：推 FCSHSKY:请问文章列表怎麽按?= = 10/08 12:48