作者s58460 (ChanYu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 外食族怎麼挑食物？
時間Sun Oct 2 23:07:13 2011
其實這問題煩惱小弟許久。
外食真的都很多高油高糖高鹽的食物。
去餐廳，叫他用少鹽少糖少鹽的料理法，他們還不一定聽...
更不用說什麼水煮的青菜、肉。
純的高蛋白食物，更是少之又少。
除了西餐的牛排以外。說到肉包、Ｘ肉飯等...根本是在吃油脂和調味的...
三高重口味，這類的食物真的對小弟來說真的很噁心...
而且外食熱量又難估算。一個不小心油脂和鈉的攝取就可能超標。
自己又沒有設備自己煮。（就算有也可能不太願意）
在此想請問各位，板上的各位都是怎麼挑食物的呢？
目前就真的只能找有營養標示的食物，比方說7-11的淡口味食物。
請問板上的各位是怎麼選擇的呢？
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1F：推 hong888:1.魯味 2.便當菜過水,主菜選魯或蒸的 3.湯麵 4.便利商店 10/02 23:15
2F：推 aa133456:考慮自帶便當? 10/02 23:16
3F：推 Jochum:湯麵油脂高於乾麵喔 10/02 23:27
4F：→ king8889:湯麵"老闆不加任何調味料 香油肉燥也不要" 10/02 23:31
5F：推 hong888:我不喝湯只吃麵和菜啊 10/02 23:32
6F：→ rex105:幹嘛活得這麼痛苦XD 我都不忌口 (所以減脂成效很慢 噗 10/02 23:34
7F：推 hong888:我飲食偏執狂2個月,肌肉+1kg,脂肪-1.5kg,有效 10/02 23:42
8F：推 CarlosArroyo:可以吃雞絲飯阿 10/02 23:55
9F：推 dakkk:麥當勞 10/02 23:56
10F：→ TommyHilfige:麥當勞是怎樣 只有陽光沙拉可以吃吧 10/03 00:08
11F：→ deh3215:漢堡不加醬,薯條換沙拉不加醬,可樂換玉米濃湯或紅茶 10/03 00:20
12F：推 BAMB00:滷味又油 鈉又過高 10/03 00:38
13F：→ TommyHilfige:漢堡沒加醬還是很油又鹹，加工的時候就加了很多添加 10/03 00:42
14F：→ TommyHilfige:物跟奶油鹽巴去蓋掉一些品質不好的肉味道了 10/03 00:42
15F：推 definition7:我都正常吃 澱粉少碰 多喝水 10/03 01:08
16F：推 joseph103331:樓上澱粉少碰就不是正常啦.... 10/03 01:09
17F：推 knifechen:陽光莎拉不是聽說因為醬太多所以脂肪也很高嗎@@? 10/03 01:09
18F：→ joseph103331:外食族最好是找到還可以吃的自助餐便當 不然就只好 10/03 01:11
19F：推 aa133456:陽光沙拉本質是黑暗生菜...不加醬實在很....臭吧 10/03 01:11
20F：→ joseph103331:多多運動來彌補了 沒有什麼不能吃的道理 10/03 01:11
21F：→ by135tw:黃阿文教練就吃麥當勞呀...因為可以量身訂做 10/03 04:01
22F：→ by135tw:我是吃subway....不加醬 10/03 04:02
23F：推 CMXXX:點三媽那種小火鍋 叫他別調味(會另外加泡菜醬還麻辣鍋底) 10/03 05:18
24F：→ CMXXX:火鍋料類的配料換青菜 10/03 05:19
25F：→ kevin751021:"少鹽少糖少鹽" 獎兩次少鹽他當然聽不懂 XD 10/03 10:25
26F：推 crazyman7011:完全正常吃耶 體脂降比較慢就是了XD 10/03 11:20
27F：→ crazyman7011:有練比較能亂吃XD 就算偶而吃到飽隔天也不會胖 10/03 11:20
28F：推 knightz:我看過黃教練吃兩個 m牌 39元的牛肉堡 不加醬跟鹽巴 10/03 13:20
29F：推 jaysuzuki:如果有新要煮的話，一個電鍋就很夠用了 10/03 13:43
30F：推 definition7:回joseph 我的少碰的意思是 菜多吃點 澱粉減少一點 10/04 01:16
31F：→ definition7:例如平時都吃一碗 減為2/3或是1/2碗 10/04 01:17
32F：推 joseph103331:澱粉是主要熱量來源 最好是吃到所需量 10/04 13:47
33F：推 lolicat:有重訓有有氧,我都正常吃也沒忌口,不過體脂會降比較慢啦XD 10/04 21:41
34F：推 jaja309:推jaysuzuki:有心要煮一個電鍋就很夠用了!尤其只清蒸水煮 10/06 10:07
35F：推 manuginobii: 711 12/03 19:47