作者s58460 (ChanYu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 外食族怎麽挑食物？
时间Sun Oct 2 23:07:13 2011
其实这问题烦恼小弟许久。
外食真的都很多高油高糖高盐的食物。
去餐厅，叫他用少盐少糖少盐的料理法，他们还不一定听...
更不用说什麽水煮的青菜、肉。
纯的高蛋白食物，更是少之又少。
除了西餐的牛排以外。说到肉包、Ｘ肉饭等...根本是在吃油脂和调味的...
三高重口味，这类的食物真的对小弟来说真的很恶心...
而且外食热量又难估算。一个不小心油脂和钠的摄取就可能超标。
自己又没有设备自己煮。（就算有也可能不太愿意）
在此想请问各位，板上的各位都是怎麽挑食物的呢？
目前就真的只能找有营养标示的食物，比方说7-11的淡口味食物。
请问板上的各位是怎麽选择的呢？
--
╔《新版十二生肖》═════════════════════════════╗
║
◣◣ ˍ ║
●●╰
‧‧╯
◣ ◢ [ ] ιι . .◣ - - ◣ ˍ▁
◢﹎◣▁▂ ║
◢
'' .. '〒' '. ' ' ' ξ ▌
. . ≡◢
'◎@@ ●﹏●★' ◣ ˊ▄ˋ ★︰ ║
‵′/ ██╯
█/ ▲
╭≡╮ ▃
￣█ㄟ @@@@ ◣◢ ◥█◤
ˋ▄ˊ ‥ ║
╚═══" " ════════════
"═
"══"═"══
╯══════
liszt1025╝
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.157
1F：推 hong888:1.鲁味 2.便当菜过水,主菜选鲁或蒸的 3.汤面 4.便利商店 10/02 23:15
2F：推 aa133456:考虑自带便当? 10/02 23:16
3F：推 Jochum:汤面油脂高於乾面喔 10/02 23:27
4F：→ king8889:汤面"老板不加任何调味料 香油肉燥也不要" 10/02 23:31
5F：推 hong888:我不喝汤只吃面和菜啊 10/02 23:32
6F：→ rex105:干嘛活得这麽痛苦XD 我都不忌口 (所以减脂成效很慢 噗 10/02 23:34
7F：推 hong888:我饮食偏执狂2个月,肌肉+1kg,脂肪-1.5kg,有效 10/02 23:42
8F：推 CarlosArroyo:可以吃鸡丝饭阿 10/02 23:55
9F：推 dakkk:麦当劳 10/02 23:56
10F：→ TommyHilfige:麦当劳是怎样 只有阳光沙拉可以吃吧 10/03 00:08
11F：→ deh3215:汉堡不加酱,薯条换沙拉不加酱,可乐换玉米浓汤或红茶 10/03 00:20
12F：推 BAMB00:卤味又油 钠又过高 10/03 00:38
13F：→ TommyHilfige:汉堡没加酱还是很油又咸，加工的时候就加了很多添加 10/03 00:42
14F：→ TommyHilfige:物跟奶油盐巴去盖掉一些品质不好的肉味道了 10/03 00:42
15F：推 definition7:我都正常吃 淀粉少碰 多喝水 10/03 01:08
16F：推 joseph103331:楼上淀粉少碰就不是正常啦.... 10/03 01:09
17F：推 knifechen:阳光莎拉不是听说因为酱太多所以脂肪也很高吗@@? 10/03 01:09
18F：→ joseph103331:外食族最好是找到还可以吃的自助餐便当 不然就只好 10/03 01:11
19F：推 aa133456:阳光沙拉本质是黑暗生菜...不加酱实在很....臭吧 10/03 01:11
20F：→ joseph103331:多多运动来弥补了 没有什麽不能吃的道理 10/03 01:11
21F：→ by135tw:黄阿文教练就吃麦当劳呀...因为可以量身订做 10/03 04:01
22F：→ by135tw:我是吃subway....不加酱 10/03 04:02
23F：推 CMXXX:点三妈那种小火锅 叫他别调味(会另外加泡菜酱还麻辣锅底) 10/03 05:18
24F：→ CMXXX:火锅料类的配料换青菜 10/03 05:19
25F：→ kevin751021:"少盐少糖少盐" 奖两次少盐他当然听不懂 XD 10/03 10:25
26F：推 crazyman7011:完全正常吃耶 体脂降比较慢就是了XD 10/03 11:20
27F：→ crazyman7011:有练比较能乱吃XD 就算偶而吃到饱隔天也不会胖 10/03 11:20
28F：推 knightz:我看过黄教练吃两个 m牌 39元的牛肉堡 不加酱跟盐巴 10/03 13:20
29F：推 jaysuzuki:如果有新要煮的话，一个电锅就很够用了 10/03 13:43
30F：推 definition7:回joseph 我的少碰的意思是 菜多吃点 淀粉减少一点 10/04 01:16
31F：→ definition7:例如平时都吃一碗 减为2/3或是1/2碗 10/04 01:17
32F：推 joseph103331:淀粉是主要热量来源 最好是吃到所需量 10/04 13:47
33F：推 lolicat:有重训有有氧,我都正常吃也没忌口,不过体脂会降比较慢啦XD 10/04 21:41
34F：推 jaja309:推jaysuzuki:有心要煮一个电锅就很够用了!尤其只清蒸水煮 10/06 10:07
35F：推 manuginobii: 711 12/03 19:47