作者mason91526 (髮膠噴液下)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練菜單的問題
時間Sun Oct 2 14:00:59 2011
大家好
想請問各位達人有關菜單的一些問題
以下是我的訓練過程
上半身的話我是做一休一(日.二.四)
至於下半身則是(一.五)
平常則有在練球還有騎飛輪
上半身的訓練則是以
二頭 三頭 三角 胸
下半身則是
大腿 小腿 背
腰 我則是希望每次去重訓時都能訓練
而我訓練完後也有覺得手酸也很累 隔天也都還會有疼痛感
小弟還只是個正在努力階段的學生
希望各位達人能給予小弟一些指點
最後想請教大家 nzmp的乳清蛋白只有網購才買的到嗎@@ 還是台北有店面可以買到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.43.111
※ 編輯: mason91526 來自: 114.26.43.111 (10/02 14:16)
1F：推 practice24:如果可以把想要達到的目標跟目前強度（臥堆 深蹲1rm） 10/02 14:15
2F：推 tkofattack:你的目標是什麼? 10/02 14:15
3F：→ practice24:引體向上每組幾下稍微形容 會比較好提供建議:) 10/02 14:16
4F：→ mason91526:我的目標嗎...我想要能夠有明顯的肌肉線條吧 10/02 18:17
5F：→ mason91526:因為我現在還很瘦>< 想要身體變得粗壯一點 10/02 18:17
我的每個部位訓練大概都是8組左右
當然前面幾組的重量 是讓我先抓到出力的感覺 部位 還有姿勢
重量也會加上去 之後做到第7.8組 都是將近我目前的最大負荷量
幾乎每個部位都是如此
可以請大大給我一點提點嗎@@
※ 編輯: mason91526 來自: 140.112.245.115 (10/02 18:20)
6F：推 joseph103331:上背也要練阿.... 10/02 18:28
7F：→ mason91526:摁摁 上背(記筆記 剛有去爬文 謝謝樓上提醒 10/02 18:37