作者mason91526 (发胶喷液下)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练菜单的问题
时间Sun Oct 2 14:00:59 2011
大家好
想请问各位达人有关菜单的一些问题
以下是我的训练过程
上半身的话我是做一休一(日.二.四)
至於下半身则是(一.五)
平常则有在练球还有骑飞轮
上半身的训练则是以
二头 三头 三角 胸
下半身则是
大腿 小腿 背
腰 我则是希望每次去重训时都能训练
而我训练完後也有觉得手酸也很累 隔天也都还会有疼痛感
小弟还只是个正在努力阶段的学生
希望各位达人能给予小弟一些指点
最後想请教大家 nzmp的乳清蛋白只有网购才买的到吗@@ 还是台北有店面可以买到
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.43.111
※ 编辑: mason91526 来自: 114.26.43.111 (10/02 14:16)
1F：推 practice24:如果可以把想要达到的目标跟目前强度（卧堆 深蹲1rm） 10/02 14:15
2F：推 tkofattack:你的目标是什麽? 10/02 14:15
3F：→ practice24:引体向上每组几下稍微形容 会比较好提供建议:) 10/02 14:16
4F：→ mason91526:我的目标吗...我想要能够有明显的肌肉线条吧 10/02 18:17
5F：→ mason91526:因为我现在还很瘦>< 想要身体变得粗壮一点 10/02 18:17
我的每个部位训练大概都是8组左右
当然前面几组的重量 是让我先抓到出力的感觉 部位 还有姿势
重量也会加上去 之後做到第7.8组 都是将近我目前的最大负荷量
几乎每个部位都是如此
可以请大大给我一点提点吗@@
※ 编辑: mason91526 来自: 140.112.245.115 (10/02 18:20)
6F：推 joseph103331:上背也要练阿.... 10/02 18:28
7F：→ mason91526:摁摁 上背(记笔记 刚有去爬文 谢谢楼上提醒 10/02 18:37