作者aswin12000 (((o)))
看板MuscleBeach
標題[問題] 同時鍛鍊不同部位肌肉的安排
時間Sat Oct 1 17:13:23 2011
我想請問大家
比方說今天若要同時進行A,B,C三種部位的訓練
且各做五組的話 要如何分配比較好呢??
1. A-B-C-A-B-C-A-B-C-A-B-C...
2. A-A-A-A-A-B-B-B-B-B-C-C-C-C-C
或是其他比較好的安排方式??
因為我是想到說若用第一種方式
那同部位的間隔時間好像拖太久了
可是第二種方式的話 雖然一次專心在一部位
可是等ABC全部做完時 A的部位好像已經休息很久
對於運動完 盡量於40分內補充蛋白質這點來說
若我全部做完已經拖了超過40分
A是不是就可能就沒那麼有效了?
請大家給予指教 謝謝!!
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◆ From: 114.25.245.207
※ 編輯: aswin12000 來自: 114.25.245.207 (10/01 17:14)
1F：推 definition7:我會A-B-A-B-C 通常以兩個部位為主 一個部位作休息的 10/01 17:38
2F：→ definition7:緩衝 C通常是腿或是腹肌 10/01 17:39
3F：→ aswin12000:好像不錯耶^^ 10/01 19:11