作者aswin12000 (((o)))
看板MuscleBeach
标题[问题] 同时锻链不同部位肌肉的安排
时间Sat Oct 1 17:13:23 2011
我想请问大家
比方说今天若要同时进行A,B,C三种部位的训练
且各做五组的话 要如何分配比较好呢??
1. A-B-C-A-B-C-A-B-C-A-B-C...
2. A-A-A-A-A-B-B-B-B-B-C-C-C-C-C
或是其他比较好的安排方式??
因为我是想到说若用第一种方式
那同部位的间隔时间好像拖太久了
可是第二种方式的话 虽然一次专心在一部位
可是等ABC全部做完时 A的部位好像已经休息很久
对於运动完 尽量於40分内补充蛋白质这点来说
若我全部做完已经拖了超过40分
A是不是就可能就没那麽有效了?
请大家给予指教 谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.245.207
※ 编辑: aswin12000 来自: 114.25.245.207 (10/01 17:14)
1F：推 definition7:我会A-B-A-B-C 通常以两个部位为主 一个部位作休息的 10/01 17:38
2F：→ definition7:缓冲 C通常是腿或是腹肌 10/01 17:39
3F：→ aswin12000:好像不错耶^^ 10/01 19:11