作者Cyclo (Cyclo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉筋有助於肌力?
時間Tue Sep 27 21:06:28 2011
剛入手了"痠痛拉筋解剖書"
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010512420
裡面有說
拉筋→增加肌肉長度→增加肌肉自如伸縮的距離→肌力增強
聽起來有點道理
不知道大家怎麼看?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.76.140
1F：推 welb:對不常運動的人來說 我相信這個說法 09/27 21:12
2F：推 aa133456:應該是說..活動範圍增加 就可以在原本活動不到的地方施力 09/27 21:18
3F：→ p78533578:對認真運動的人，我還是支持這個說法。 09/27 21:19
4F：→ aa133456:加強肌肉的彈性..也可以加強運動表現沒錯 09/27 21:21
5F：→ aa133456:但和健身人普遍所談的肌力應該是不同的 09/27 21:22
6F：推 p78533578:原PO提到的肌力和健身人所談的肌力是一樣的。XDDD 09/27 21:31
7F：推 Division:有些書提到拉筋可以提高10%的肌力表現 09/27 21:36
8F：推 welb:做PNF阿 那應該會很有幫助 09/27 21:42
9F：推 jeff7842:PNF真的有用!! 09/27 22:15
10F：推 DAKOU:吉米教練有說 有些人硬舉姿勢不對 是缺乏柔軟度的關係 09/27 23:01
11F：推 injoylife:延展性差很多 09/28 00:53
12F：推 longarea:PNF是什麼啊?? 搜尋沒找到 09/28 00:54
13F：推 p78533578:ProprioceptiveNeuromuscular Facilitation 09/28 01:01
14F：推 hy0106:錯吧...肌肉能產生的最大力量不是在最拉長的狀態下 09/28 01:54
15F：→ hy0106:有學過生理的應該都會知道 這跟要練壯要先吃胖一樣是謬論 09/28 01:56
16F：推 p78533578:樓上，肌肉伸展完放鬆隔段時間他會回到他該有的長度。 09/28 03:35
17F：→ p78533578:伸展的目的是要放鬆肌肉，這會影響到很多事情。 09/28 03:37
18F：→ p78533578:最長的狀況下就是在伸展的時候，那時候你在伸展，也不會 09/28 03:38
19F：→ p78533578:去做力量的展現阿。我不太懂你第一句。 09/28 03:38
20F：→ p78533578:你可以想想有放鬆的肌肉和緊繃的肌肉那個會比較好。 09/28 03:39
21F：→ p78533578:這不是謬論...... 09/28 03:39
22F：推 kodar7544:忘記哪邊看到的，可以恢復肌肉彈性，防止肌肉纖維化所 09/28 03:53
23F：→ kodar7544:對韌帶還有肌腱造成的不適當壓力(長久下來會形成骨刺) 09/28 03:55
24F：推 hy0106:P板友那樣講還比較合理一點 :) 09/28 08:27
26F：推 welb:樓上這個一直都有人提阿 只是還不是很確定 不過似乎是指"單 09/28 11:09
27F：→ welb:純"做靜態伸展 可能有負面影響 所以建議再做之前可以小跑或小 09/28 11:10
28F：→ welb:小走幾分鐘(這部分這本書裡面也有提到) 09/28 11:10
29F：推 joseph103331:肌肉過度緊繃又強制拉開 怎麼想都會受傷啦 09/28 11:53
30F：→ joseph103331:稍微暖肌一下就不會那麼不舒服.....吧 09/28 11:54
31F：推 p78533578:運動前做伸展，如果做過度，是會讓肌力退步的。 09/28 14:20
32F：→ p78533578:但我要說運動完做伸展是必要的！！就算不是運動完，也要 09/28 14:21
33F：→ p78533578:養成伸展的習慣。你的肌肉在長期破壞下，你不做伸展就有 09/28 14:22
34F：→ p78533578:可能會在某些點上恢復不好，形成taut band。這是物理治 09/28 14:23
35F：推 p78533578:療的領域。這東西很麻煩的。ˊ3ˋ 09/28 14:25
36F：推 joseph103331:!!! 那這個要怎麼解決....我懷疑我有超多band = = 09/28 15:10
37F：推 p78533578:找有在做徒手物理治療的人。(不同民俗推拿) 09/29 09:14