作者Cyclo (Cyclo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉筋有助於肌力?
时间Tue Sep 27 21:06:28 2011
刚入手了"酸痛拉筋解剖书"
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010512420
里面有说
拉筋→增加肌肉长度→增加肌肉自如伸缩的距离→肌力增强
听起来有点道理
不知道大家怎麽看?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.76.140
1F：推 welb:对不常运动的人来说 我相信这个说法 09/27 21:12
2F：推 aa133456:应该是说..活动范围增加 就可以在原本活动不到的地方施力 09/27 21:18
3F：→ p78533578:对认真运动的人，我还是支持这个说法。 09/27 21:19
4F：→ aa133456:加强肌肉的弹性..也可以加强运动表现没错 09/27 21:21
5F：→ aa133456:但和健身人普遍所谈的肌力应该是不同的 09/27 21:22
6F：推 p78533578:原PO提到的肌力和健身人所谈的肌力是一样的。XDDD 09/27 21:31
7F：推 Division:有些书提到拉筋可以提高10%的肌力表现 09/27 21:36
8F：推 welb:做PNF阿 那应该会很有帮助 09/27 21:42
9F：推 jeff7842:PNF真的有用!! 09/27 22:15
10F：推 DAKOU:吉米教练有说 有些人硬举姿势不对 是缺乏柔软度的关系 09/27 23:01
11F：推 injoylife:延展性差很多 09/28 00:53
12F：推 longarea:PNF是什麽啊?? 搜寻没找到 09/28 00:54
13F：推 p78533578:ProprioceptiveNeuromuscular Facilitation 09/28 01:01
14F：推 hy0106:错吧...肌肉能产生的最大力量不是在最拉长的状态下 09/28 01:54
15F：→ hy0106:有学过生理的应该都会知道 这跟要练壮要先吃胖一样是谬论 09/28 01:56
16F：推 p78533578:楼上，肌肉伸展完放松隔段时间他会回到他该有的长度。 09/28 03:35
17F：→ p78533578:伸展的目的是要放松肌肉，这会影响到很多事情。 09/28 03:37
18F：→ p78533578:最长的状况下就是在伸展的时候，那时候你在伸展，也不会 09/28 03:38
19F：→ p78533578:去做力量的展现阿。我不太懂你第一句。 09/28 03:38
20F：→ p78533578:你可以想想有放松的肌肉和紧绷的肌肉那个会比较好。 09/28 03:39
21F：→ p78533578:这不是谬论...... 09/28 03:39
22F：推 kodar7544:忘记哪边看到的，可以恢复肌肉弹性，防止肌肉纤维化所 09/28 03:53
23F：→ kodar7544:对韧带还有肌腱造成的不适当压力(长久下来会形成骨刺) 09/28 03:55
24F：推 hy0106:P板友那样讲还比较合理一点 :) 09/28 08:27
26F：推 welb:楼上这个一直都有人提阿 只是还不是很确定 不过似乎是指"单 09/28 11:09
27F：→ welb:纯"做静态伸展 可能有负面影响 所以建议再做之前可以小跑或小 09/28 11:10
28F：→ welb:小走几分钟(这部分这本书里面也有提到) 09/28 11:10
29F：推 joseph103331:肌肉过度紧绷又强制拉开 怎麽想都会受伤啦 09/28 11:53
30F：→ joseph103331:稍微暖肌一下就不会那麽不舒服.....吧 09/28 11:54
31F：推 p78533578:运动前做伸展，如果做过度，是会让肌力退步的。 09/28 14:20
32F：→ p78533578:但我要说运动完做伸展是必要的！！就算不是运动完，也要 09/28 14:21
33F：→ p78533578:养成伸展的习惯。你的肌肉在长期破坏下，你不做伸展就有 09/28 14:22
34F：→ p78533578:可能会在某些点上恢复不好，形成taut band。这是物理治 09/28 14:23
35F：推 p78533578:疗的领域。这东西很麻烦的。ˊ3ˋ 09/28 14:25
36F：推 joseph103331:!!! 那这个要怎麽解决....我怀疑我有超多band = = 09/28 15:10
37F：推 p78533578:找有在做徒手物理治疗的人。(不同民俗推拿) 09/29 09:14