作者Five5F (五樓)
看板MuscleBeach
標題[建議] 新手發問
時間Fri Sep 23 00:06:45 2011
小弟現在是個考生,所以無法前往健身房,175/75,手邊有的是10p啞鈴一隻跟健身滾輪一個,平常會做伏地挺身,我是做手併隴的那種,因為我的胸部有點大,想把胸肌練起來,但是感覺裡面是硬的沒錯只是我好像都練到中胸的部份,外表看起來就很像乳房,不知道有沒有版大可以給我有效的訓練方法?喔,我一週大概會有三天會慢跑,一次3k,而其他的訓練都是睡前做的。麻煩各位了,感謝
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◆ From: 117.19.81.201
1F：→ Delicious0:最好有兩隻可調啞鈴 試試 臥推 斜推 臥飛鳥 09/23 00:24
2F：→ push1997:10P 且一隻 真的有點難度..伏地挺身多壓幾下吧 09/23 01:17
3F：→ neofire:伏地挺身做慢一點，確實一點。把手打開別併隴試試看 09/23 02:59
4F：→ gtrevofour:跑步時間拉長~距離不拘~把脂肪消下去~就沒胸部了@@ 09/23 07:57
5F：→ Five5F:那請問一下胸部的外側什麼方法比較好練呢?躺著舉啞鈴有效 09/23 08:37
6F：→ ming0128:有乳房..應該是脂肪堆積在胸部，就是太胖了 09/23 09:50
7F：→ GabrielChang:建議跑步一次45分鐘左右 慢慢跑沒關係 09/23 14:12
8F：推 lolicat:聽說覺得自己胸部太大的要貼圖... 09/23 17:35
9F：→ lolicat:只有一支啞鈴,10P也有點輕...先爬一下吧~~~ 09/23 17:36
10F：→ Five5F:就副乳跟下乳比較軟,謝謝各位的建議喔,我還是先從慢跑練吧 09/23 20:24
11F：推 Suwasayo:先做有氧喔，然後伏地挺身可以改變手的位置做不同刺激 09/25 01:36