作者Five5F (五楼)
看板MuscleBeach
标题[建议] 新手发问
时间Fri Sep 23 00:06:45 2011
小弟现在是个考生,所以无法前往健身房,175/75,手边有的是10p哑铃一只跟健身滚轮一个,平常会做伏地挺身,我是做手并陇的那种,因为我的胸部有点大,想把胸肌练起来,但是感觉里面是硬的没错只是我好像都练到中胸的部份,外表看起来就很像乳房,不知道有没有版大可以给我有效的训练方法?喔,我一周大概会有三天会慢跑,一次3k,而其他的训练都是睡前做的。麻烦各位了,感谢
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◆ From: 117.19.81.201
1F：→ Delicious0:最好有两只可调哑铃 试试 卧推 斜推 卧飞鸟 09/23 00:24
2F：→ push1997:10P 且一只 真的有点难度..伏地挺身多压几下吧 09/23 01:17
3F：→ neofire:伏地挺身做慢一点，确实一点。把手打开别并陇试试看 09/23 02:59
4F：→ gtrevofour:跑步时间拉长~距离不拘~把脂肪消下去~就没胸部了@@ 09/23 07:57
5F：→ Five5F:那请问一下胸部的外侧什麽方法比较好练呢?躺着举哑铃有效 09/23 08:37
6F：→ ming0128:有乳房..应该是脂肪堆积在胸部，就是太胖了 09/23 09:50
7F：→ GabrielChang:建议跑步一次45分钟左右 慢慢跑没关系 09/23 14:12
8F：推 lolicat:听说觉得自己胸部太大的要贴图... 09/23 17:35
9F：→ lolicat:只有一支哑铃,10P也有点轻...先爬一下吧~~~ 09/23 17:36
10F：→ Five5F:就副乳跟下乳比较软,谢谢各位的建议喔,我还是先从慢跑练吧 09/23 20:24
11F：推 Suwasayo:先做有氧喔，然後伏地挺身可以改变手的位置做不同刺激 09/25 01:36