作者strainbow (扭曲的彩虹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問舉到定點後"頓"一下是對的嗎？
時間Thu Sep 22 22:40:33 2011
我自己在練的時候
通常都是等速度直上直下
如果那天覺得狀況特別好的話會在最高點停一下
或是離心的時候（這叫離心收縮？反向收縮？抱歉對名詞不熟...）
不過有時候在健身房會看到一些人
他們伸展到最高點要...回彈? 的時候
都會有一個 "頓" 一下的動作
我不知道該怎麼形容
例如 做槓鈴二頭彎舉 到最高點的時候 會有點小小快速蹲一下
我不知道這樣的用意是什麼
我自己也有試過
但感覺這樣好像變成有點借力而不是讓肌肉等速收縮
就有點像是 要把重物從地上拿起來 或是要把小孩抱起來的時候
感覺是給了重物一個... 衝量 或說一個速度 感覺是瞬間出力 不是等速收縮
(J=mv=F/t) ??
不知道這樣的練法是否正確??
有請專業的板友為我解答~
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.172.147
1F：推 dakkk:如果有收縮到 據說是對的 因為練肌肉最好要完全申縮 09/22 23:10
2F：推 jfarmar:教練教我說 出力完要有一種幫補的感覺 09/22 23:24
3F：→ jfarmar:出力的肌肉有充分的充血 也就是幫浦的fu 09/22 23:25
4F：推 jfarmar:放的時候慢並吸氣 出力要快一點 用血液pump肌肉 刺激它 09/22 23:28
5F：→ push1997:頂端收縮在打擋上去頓一下~不是停一下喔~ 09/22 23:38
6F：→ min214:有借力的感覺可能是要練爆發力吧 像是power clean之類的 09/23 10:24
7F：→ min214:訓練整體力量的傳遞 比較不像健美的方式在練肌肉 09/23 10:25