作者strainbow (扭曲的彩虹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问举到定点後"顿"一下是对的吗？
时间Thu Sep 22 22:40:33 2011
我自己在练的时候
通常都是等速度直上直下
如果那天觉得状况特别好的话会在最高点停一下
或是离心的时候（这叫离心收缩？反向收缩？抱歉对名词不熟...）
不过有时候在健身房会看到一些人
他们伸展到最高点要...回弹? 的时候
都会有一个 "顿" 一下的动作
我不知道该怎麽形容
例如 做杠铃二头弯举 到最高点的时候 会有点小小快速蹲一下
我不知道这样的用意是什麽
我自己也有试过
但感觉这样好像变成有点借力而不是让肌肉等速收缩
就有点像是 要把重物从地上拿起来 或是要把小孩抱起来的时候
感觉是给了重物一个... 冲量 或说一个速度 感觉是瞬间出力 不是等速收缩
(J=mv=F/t) ??
不知道这样的练法是否正确??
有请专业的板友为我解答~
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.172.147
1F：推 dakkk:如果有收缩到 据说是对的 因为练肌肉最好要完全申缩 09/22 23:10
2F：推 jfarmar:教练教我说 出力完要有一种帮补的感觉 09/22 23:24
3F：→ jfarmar:出力的肌肉有充分的充血 也就是帮浦的fu 09/22 23:25
4F：推 jfarmar:放的时候慢并吸气 出力要快一点 用血液pump肌肉 刺激它 09/22 23:28
5F：→ push1997:顶端收缩在打挡上去顿一下~不是停一下喔~ 09/22 23:38
6F：→ min214:有借力的感觉可能是要练爆发力吧 像是power clean之类的 09/23 10:24
7F：→ min214:训练整体力量的传递 比较不像健美的方式在练肌肉 09/23 10:25