作者smallqui (乖老頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴練胸肌一定要躺著嗎？
時間Thu Sep 22 01:31:54 2011
因為我是新手，想說練練胸肌讓自己的身材好看一點
有去爬一下文我看人家啞鈴練胸肌都是躺著不然就是坐姿
因為我一開始我都是拿啞鈴站著，然後做類似擴胸運動的動作
再來是兩手拿啞鈴往上舉
因為沒有專業器材只有2個啞鈴可以用
不知道這樣是否能達到練胸肌的效果呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.139.146
1F：→ wadechen:你做這些動作時 胸部有用力嗎? 自己感受一下吧 09/22 01:38
2F：推 FallenWYN:你這是在練三角耶 09/22 01:39
3F：推 WSzc:這樣不僅沒練到 還很容易受傷 三角也不是這樣練阿 09/22 02:48
4F：→ WSzc:喔我是說站著拿啞鈴擴胸 09/22 02:49
5F：→ kodar7544:這是練旋轉肌.. 09/22 02:58
6F：推 GLPLy:伏地挺身不錯 如果你很堅持要用啞鈴的話可以把它放在旁邊 09/22 07:36
7F：推 maple2l8: XD 09/22 09:15
8F：→ yuanopen:不是旋轉肌吧？他這個動作要練旋轉肌是要側躺。 09/22 09:21
9F：→ yuanopen:他這樣簡言之就是重力和運動方向垂直，不知道是在練什麼 09/22 09:22
10F：推 kevin751021:有練到三角 09/22 16:34
11F：→ baoo:放旁邊是哪招XDD 09/26 14:05