作者smallqui (乖老头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃练胸肌一定要躺着吗？
时间Thu Sep 22 01:31:54 2011
因为我是新手，想说练练胸肌让自己的身材好看一点
有去爬一下文我看人家哑铃练胸肌都是躺着不然就是坐姿
因为我一开始我都是拿哑铃站着，然後做类似扩胸运动的动作
再来是两手拿哑铃往上举
因为没有专业器材只有2个哑铃可以用
不知道这样是否能达到练胸肌的效果呢
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◆ From: 111.242.139.146
1F：→ wadechen:你做这些动作时 胸部有用力吗? 自己感受一下吧 09/22 01:38
2F：推 FallenWYN:你这是在练三角耶 09/22 01:39
3F：推 WSzc:这样不仅没练到 还很容易受伤 三角也不是这样练阿 09/22 02:48
4F：→ WSzc:喔我是说站着拿哑铃扩胸 09/22 02:49
5F：→ kodar7544:这是练旋转肌.. 09/22 02:58
6F：推 GLPLy:伏地挺身不错 如果你很坚持要用哑铃的话可以把它放在旁边 09/22 07:36
7F：推 maple2l8: XD 09/22 09:15
8F：→ yuanopen:不是旋转肌吧？他这个动作要练旋转肌是要侧躺。 09/22 09:21
9F：→ yuanopen:他这样简言之就是重力和运动方向垂直，不知道是在练什麽 09/22 09:22
10F：推 kevin751021:有练到三角 09/22 16:34
11F：→ baoo:放旁边是哪招XDD 09/26 14:05