作者practice24 (practice24)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 肌腱受傷可以吃什麼復原比較快?
時間Thu Sep 22 00:51:47 2011
※ 引述《butcher666 (挖哈哈哈哈哈哈哈)》之銘言：
: 我以前練二頭肌彎舉練到兩手的手腕肌腱都受傷了...
: 最近常打算停掉重訓,休息個幾年看看...
: 除了熱敷還有多做醫生教的肌腱復健運動外和看中醫吃中藥
: 似乎要花很長的時間....
: 請問有人受過類似的傷害後有成功復原而開始繼續鍛鍊的嗎?
: 有沒有什麼補品吃了可以幫助肌腱復原的阿?能推薦一下嗎: ) ?
: p.s:今年21歲
怕推文會推的落落長...
肌腱跟韌帶的復原
大概是這種情況
比如今天在打籃球扭傷腳踝（翻船）
經過急性期的冰敷（約3天）後
接下來不管是透過西醫（吃消炎藥 消炎軟膏）中醫（推拿 敷藥草）等治療
配上復健
大約3～5個星期可以回復到"不會痛"的狀況
可是！
不會痛不代表痊癒！！
韌帶從受傷的鬆 回復到平常健康的緊實度就是1～3年
而且
如果中途又二度傷害
不好意思 痊癒時間重新計算！！
通常最快恢復的部份是肌肉 然後肌腱 韌帶
所以可以看到有些人受傷 兩三個禮拜後又出現在球場
真的是天生神力嗎？
如果又不小心傷到一樣的地方
次數一多變成習慣性的傷害
就準備開刀重建了
看看我們的王建民
經過長時間復建以後 不管怎麼訓練
球質都沒有辦法回到以前100％的狀況
這就是受傷過後的後遺症 怎麼樣都不可能回到跟傷前一樣的100％巔峰
造成他肩膀受傷主因的伸卡球只能少用 改練其他武器球
（好像扯遠了...）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.95.134
1F：推 joseph103331:運動組織在肌肉跟肌腱韌帶中間要再插一個骨骼XD 09/22 01:00
感謝提醒 突然間忘了:')
※ 編輯: practice24 來自: 114.36.95.134 (09/22 01:07)
2F：推 bighead0851:原來如此，受教了！謝謝大大orz 09/22 10:32
3F：→ bighead0851:我是8/1翻船的orz 現在不會痛可是感覺鬆鬆的 囧 09/22 10:32
4F：→ bighead0851:以前大概都是1-3個月會回到球場上 09/22 10:33
5F：→ bighead0851:看來我可能要考慮休息久一點 09/22 10:34
6F：→ bighead0851:所以其實我們看醫生都只是看到它"不痛"這樣嗎？ 09/22 10:35
其實看醫生只是縮短回復時間（消炎） 不看醫生也是會好
不痛是個人感受
比如韌帶有撕裂傷 肌肉好了以後 只要活動角度不拉扯到韌帶
就不會痛
希望這樣有回答到你的問題:))
※ 編輯: practice24 來自: 114.36.2.144 (09/22 13:19)
7F：推 aaron8361:那請問媽媽手呢?三個月到現在才好 可以開始從事重訓了嗎 09/22 17:22
8F：推 joseph103331:回歸後一定要循序漸進 並用正確的姿勢做 09/22 18:29
9F：→ joseph103331:想想之前為什麼受傷 而不是好了又做 做了又傷 09/22 18:29
10F：推 bighead0851:p大~那如果用熱敷的方式會讓它復原快一點嗎(幫助血液 09/22 18:38
11F：→ bighead0851:循環) 09/22 18:39