作者practice24 (practice24)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 肌腱受伤可以吃什麽复原比较快?
时间Thu Sep 22 00:51:47 2011
※ 引述《butcher666 (挖哈哈哈哈哈哈哈)》之铭言：
: 我以前练二头肌弯举练到两手的手腕肌腱都受伤了...
: 最近常打算停掉重训,休息个几年看看...
: 除了热敷还有多做医生教的肌腱复健运动外和看中医吃中药
: 似乎要花很长的时间....
: 请问有人受过类似的伤害後有成功复原而开始继续锻链的吗?
: 有没有什麽补品吃了可以帮助肌腱复原的阿?能推荐一下吗: ) ?
: p.s:今年21岁
怕推文会推的落落长...
肌腱跟韧带的复原
大概是这种情况
比如今天在打篮球扭伤脚踝（翻船）
经过急性期的冰敷（约3天）後
接下来不管是透过西医（吃消炎药 消炎软膏）中医（推拿 敷药草）等治疗
配上复健
大约3～5个星期可以回复到"不会痛"的状况
可是！
不会痛不代表痊癒！！
韧带从受伤的松 回复到平常健康的紧实度就是1～3年
而且
如果中途又二度伤害
不好意思 痊癒时间重新计算！！
通常最快恢复的部份是肌肉 然後肌腱 韧带
所以可以看到有些人受伤 两三个礼拜後又出现在球场
真的是天生神力吗？
如果又不小心伤到一样的地方
次数一多变成习惯性的伤害
就准备开刀重建了
看看我们的王建民
经过长时间复建以後 不管怎麽训练
球质都没有办法回到以前100％的状况
这就是受伤过後的後遗症 怎麽样都不可能回到跟伤前一样的100％巅峰
造成他肩膀受伤主因的伸卡球只能少用 改练其他武器球
（好像扯远了...）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.95.134
1F：推 joseph103331:运动组织在肌肉跟肌腱韧带中间要再插一个骨骼XD 09/22 01:00
感谢提醒 突然间忘了:')
※ 编辑: practice24 来自: 114.36.95.134 (09/22 01:07)
2F：推 bighead0851:原来如此，受教了！谢谢大大orz 09/22 10:32
3F：→ bighead0851:我是8/1翻船的orz 现在不会痛可是感觉松松的 囧 09/22 10:32
4F：→ bighead0851:以前大概都是1-3个月会回到球场上 09/22 10:33
5F：→ bighead0851:看来我可能要考虑休息久一点 09/22 10:34
6F：→ bighead0851:所以其实我们看医生都只是看到它"不痛"这样吗？ 09/22 10:35
其实看医生只是缩短回复时间（消炎） 不看医生也是会好
不痛是个人感受
比如韧带有撕裂伤 肌肉好了以後 只要活动角度不拉扯到韧带
就不会痛
希望这样有回答到你的问题:))
※ 编辑: practice24 来自: 114.36.2.144 (09/22 13:19)
7F：推 aaron8361:那请问妈妈手呢?三个月到现在才好 可以开始从事重训了吗 09/22 17:22
8F：推 joseph103331:回归後一定要循序渐进 并用正确的姿势做 09/22 18:29
9F：→ joseph103331:想想之前为什麽受伤 而不是好了又做 做了又伤 09/22 18:29
10F：推 bighead0851:p大~那如果用热敷的方式会让它复原快一点吗(帮助血液 09/22 18:38
11F：→ bighead0851:循环) 09/22 18:39