作者sam77793 (5樓勇者)
看板MuscleBeach
標題[問題] 粗與線條
時間Wed Sep 21 21:49:05 2011
小弟目前練了2個月後停了快3週
現在想要回復訓練
但現在出現一個我不知道的問題
起初是因為太瘦想要變胖變厚 果真重訓真的是有好效果
在這裡順便跟很多瘦子聲明 真的瘦子練重訓效果最好也胖最快
好回到正題
現在已經不再是當初的瘦子 怎麼說比較像是圓柱體
手臂圓柱體 深體圓柱體 胸部有一點點
不過怎麼就是沒線條!!!(重點來了)
我已經爬過文看過大致上要練線條跟練粗的差別
有人可以說一下到底目前的情況 有些許肉但沒線條(出力才有)
怎麼樣可以練線條出來?
喔不應該是這麼問
現在是該先練出線條再練粗再練線條這樣嗎?
還是繼續練粗後再練出線條?
如果能同時練的話 是怎麼樣? 隔一天一快一慢? 隔一週一週快一週慢?
不曉得是要怎麼樣
目標美國隊長 大家加油囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.96.76.107
1F：推 tryitredboy:體指太高 09/21 21:56
2F：推 haozhen:先說你有多大的決心要練出線條 再提供你方法 09/21 22:01
3F：→ haozhen:一個月想練出的話 每天兩小時中高強度有氧 over 09/21 22:01
4F：推 cosy:黃教練:你什麼都沒有要練什麼線條? 09/21 22:02
5F：→ haozhen:重訓只做硬舉跟蹲舉 其他別做了 09/21 22:02
6F：→ haozhen:多練核心肌群比較實在 09/21 22:03
7F：推 i14d14:黃教練與路總是犀利XD 09/21 22:03
8F：推 aa133456:肌肉本來就有線條...被脂肪蓋住才會看不到 09/21 22:04
9F：→ i14d14: 語錄* 09/21 22:04
11F：→ alston000:被版上大家酸很大，但是我朋友圈的是覺得線條很棒 09/21 22:07
12F：→ alston000:什麼都沒有要先去FITNESS看看，這邊問不到什麼的 09/21 22:08
13F：→ alston000:降體脂是你現在需要的... 09/21 22:10
14F：→ sam77793:其實我沒有要求時間什麼1個月 至少3個月以上想要有線條 09/21 22:10
15F：→ sam77793:然後又同時也要粗這樣 09/21 22:10
16F：推 CarlosArroyo:努力衝肌肉 然後安排時間做有氧~ 09/21 22:12
17F：→ sam77793:既然可以順便問一下 跑步完可以馬上重訓嗎 09/21 22:12
18F：→ aa133456:其實那種很瘦很瘦又沒練肌肉的人也是看得到線條的.. 09/21 22:12
19F：→ alston000:你試試看高強度的游泳訓練 絕對可以達成你想要的 09/21 22:12
20F：→ CarlosArroyo:這個問題版上討論過很多次了 建議爬文 09/21 22:12
21F：→ onexgear:要看到線條→做有氧降體脂；線條要粗→做重訓 09/21 22:12
22F：→ Delicious0:你什麼都沒有 練什麼線條?by 黃教練XD 09/21 22:12
23F：→ alston000:我在教游泳的時候，都會在短時間看到學員像是美國隊長 09/21 22:13
24F：→ alston000:從沒變身到似乎有變身的狀態，一個月內有胸有王字腹肌.. 09/21 22:14
25F：→ alston000:我則是訓練前體脂11%，訓練當下會降至9%左右 09/21 22:15
26F：推 dirk00563:有氧 就醬 09/21 22:18
27F：→ Ilekuma:11%... Oh 在康是美量的嗎？ 09/21 22:19
28F：→ alston000:不管在哪量的 XD 我去好幾個地方 重點在泳訓會大幅下降 09/21 22:22
29F：→ alston000:那11% 誰都不會相信我知道 09/21 22:22
30F：推 kodar7544:為什麼不信...運動吃東西本來就會影響 09/21 22:25
31F：推 kodar7544:所以才要每天在同一個時間點同樣狀況下去量 09/21 22:26
32F：→ Ilekuma:自我感覺真的頗良好 09/21 22:31
33F：推 clock0220:體脂低就會有線條啊!! 09/21 22:46
34F：→ clock0220:新手就專心做重訓有氧 做好飲食管理 不用想太多 09/21 22:48
35F：→ king622:阿就肉量不夠...體脂高才會只顯得粗~ 09/22 09:36
36F：→ king622:肉量夠的話~體脂就算偏高一些...除了腹肌...其他部位也是 09/22 09:36
37F：→ king622:可以看出線條的 09/22 09:37
38F：推 neofire:我覺得應該是肌肉沒練大，再練一段時間吧，兩小時有氧的話 09/22 13:41
39F：→ neofire:肌肉應該也沒了 09/22 13:41