作者sam77793 (5楼勇者)
看板MuscleBeach
标题[问题] 粗与线条
时间Wed Sep 21 21:49:05 2011
小弟目前练了2个月後停了快3周
现在想要回复训练
但现在出现一个我不知道的问题
起初是因为太瘦想要变胖变厚 果真重训真的是有好效果
在这里顺便跟很多瘦子声明 真的瘦子练重训效果最好也胖最快
好回到正题
现在已经不再是当初的瘦子 怎麽说比较像是圆柱体
手臂圆柱体 深体圆柱体 胸部有一点点
不过怎麽就是没线条!!!(重点来了)
我已经爬过文看过大致上要练线条跟练粗的差别
有人可以说一下到底目前的情况 有些许肉但没线条(出力才有)
怎麽样可以练线条出来?
喔不应该是这麽问
现在是该先练出线条再练粗再练线条这样吗?
还是继续练粗後再练出线条?
如果能同时练的话 是怎麽样? 隔一天一快一慢? 隔一周一周快一周慢?
不晓得是要怎麽样
目标美国队长 大家加油罗~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.96.76.107
1F：推 tryitredboy:体指太高 09/21 21:56
2F：推 haozhen:先说你有多大的决心要练出线条 再提供你方法 09/21 22:01
3F：→ haozhen:一个月想练出的话 每天两小时中高强度有氧 over 09/21 22:01
4F：推 cosy:黄教练:你什麽都没有要练什麽线条? 09/21 22:02
5F：→ haozhen:重训只做硬举跟蹲举 其他别做了 09/21 22:02
6F：→ haozhen:多练核心肌群比较实在 09/21 22:03
7F：推 i14d14:黄教练与路总是犀利XD 09/21 22:03
8F：推 aa133456:肌肉本来就有线条...被脂肪盖住才会看不到 09/21 22:04
9F：→ i14d14: 语录* 09/21 22:04
11F：→ alston000:被版上大家酸很大，但是我朋友圈的是觉得线条很棒 09/21 22:07
12F：→ alston000:什麽都没有要先去FITNESS看看，这边问不到什麽的 09/21 22:08
13F：→ alston000:降体脂是你现在需要的... 09/21 22:10
14F：→ sam77793:其实我没有要求时间什麽1个月 至少3个月以上想要有线条 09/21 22:10
15F：→ sam77793:然後又同时也要粗这样 09/21 22:10
16F：推 CarlosArroyo:努力冲肌肉 然後安排时间做有氧~ 09/21 22:12
17F：→ sam77793:既然可以顺便问一下 跑步完可以马上重训吗 09/21 22:12
18F：→ aa133456:其实那种很瘦很瘦又没练肌肉的人也是看得到线条的.. 09/21 22:12
19F：→ alston000:你试试看高强度的游泳训练 绝对可以达成你想要的 09/21 22:12
20F：→ CarlosArroyo:这个问题版上讨论过很多次了 建议爬文 09/21 22:12
21F：→ onexgear:要看到线条→做有氧降体脂；线条要粗→做重训 09/21 22:12
22F：→ Delicious0:你什麽都没有 练什麽线条?by 黄教练XD 09/21 22:12
23F：→ alston000:我在教游泳的时候，都会在短时间看到学员像是美国队长 09/21 22:13
24F：→ alston000:从没变身到似乎有变身的状态，一个月内有胸有王字腹肌.. 09/21 22:14
25F：→ alston000:我则是训练前体脂11%，训练当下会降至9%左右 09/21 22:15
26F：推 dirk00563:有氧 就酱 09/21 22:18
27F：→ Ilekuma:11%... Oh 在康是美量的吗？ 09/21 22:19
28F：→ alston000:不管在哪量的 XD 我去好几个地方 重点在泳训会大幅下降 09/21 22:22
29F：→ alston000:那11% 谁都不会相信我知道 09/21 22:22
30F：推 kodar7544:为什麽不信...运动吃东西本来就会影响 09/21 22:25
31F：推 kodar7544:所以才要每天在同一个时间点同样状况下去量 09/21 22:26
32F：→ Ilekuma:自我感觉真的颇良好 09/21 22:31
33F：推 clock0220:体脂低就会有线条啊!! 09/21 22:46
34F：→ clock0220:新手就专心做重训有氧 做好饮食管理 不用想太多 09/21 22:48
35F：→ king622:阿就肉量不够...体脂高才会只显得粗~ 09/22 09:36
36F：→ king622:肉量够的话~体脂就算偏高一些...除了腹肌...其他部位也是 09/22 09:36
37F：→ king622:可以看出线条的 09/22 09:37
38F：推 neofire:我觉得应该是肌肉没练大，再练一段时间吧，两小时有氧的话 09/22 13:41
39F：→ neofire:肌肉应该也没了 09/22 13:41