作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 蝴蝶機的使用問題
時間Tue Sep 20 17:37:53 2011
※ 引述《sogetsucha (敗家)》之銘言：
: 我看蝴蝶機的擴胸運動的說明是上臂要與地面平行，
: 目前練習用的是Chanson IHL-115，
: 但是我光是坐上蝴蝶機維持這個姿勢，胸口和大臂連
: 接的肌肉就會有被撕開來的痛感，只有把座墊調高，
: 同時上半身就會稍微往後一點點，這樣才能夠順利的
: 練習。
: 我想請教，是我的肌肉強度不夠，還是器材的問題？
: 擔心錯誤的姿勢會影響練習的效果。
: 我才剛練幾個星期，只能推到40KG。
睡覺練出一身肌那本 昨天無意翻到
P57
建議不要再使用蝴蝶機(蝴蝶式擴胸機)
因為這個機器會造成肩膀受傷 增加肩關節夾擠症候群的危險
他提到訓練整組過程中都不會感到疼痛才是正確的訓練方式
我覺得練幾個月以來 還真的只有蝴蝶機這個動作在練的過程中會感到疼痛
而且每次練每次痛= =
難怪他書上完全沒這個動作
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◆ From: 61.62.108.41
1F：推 lambibanez:會不會只是使用上很容易用到肩膀力量?其實自由重量姿勢 09/20 21:49
2F：→ lambibanez:不對也事一樣吧~包括滑索也是 09/20 21:50
3F：推 ganbee:上面有寫，因為會過度伸展，書上都不建議用機器來幫助自己 09/20 23:14
4F：→ ganbee:伸展，應該是蝴蝶機外擴的範圍會間接伸展你的肩關節。 09/20 23:15
5F：→ ganbee:我沒用過這個機器，不知道外擴的範圍能不能調前面一點點。 09/20 23:15
6F：推 d5418886:我家那邊的教練教我微幅張開就好，我覺得這方法還不錯@@ 09/21 00:46
7F：推 kevinker:推範圍縮小 比較不傷肩 09/21 21:27