作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 蝴蝶机的使用问题
时间Tue Sep 20 17:37:53 2011
※ 引述《sogetsucha (败家)》之铭言：
: 我看蝴蝶机的扩胸运动的说明是上臂要与地面平行，
: 目前练习用的是Chanson IHL-115，
: 但是我光是坐上蝴蝶机维持这个姿势，胸口和大臂连
: 接的肌肉就会有被撕开来的痛感，只有把座垫调高，
: 同时上半身就会稍微往後一点点，这样才能够顺利的
: 练习。
: 我想请教，是我的肌肉强度不够，还是器材的问题？
: 担心错误的姿势会影响练习的效果。
: 我才刚练几个星期，只能推到40KG。
睡觉练出一身肌那本 昨天无意翻到
P57
建议不要再使用蝴蝶机(蝴蝶式扩胸机)
因为这个机器会造成肩膀受伤 增加肩关节夹挤症候群的危险
他提到训练整组过程中都不会感到疼痛才是正确的训练方式
我觉得练几个月以来 还真的只有蝴蝶机这个动作在练的过程中会感到疼痛
而且每次练每次痛= =
难怪他书上完全没这个动作
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.108.41
1F：推 lambibanez:会不会只是使用上很容易用到肩膀力量?其实自由重量姿势 09/20 21:49
2F：→ lambibanez:不对也事一样吧~包括滑索也是 09/20 21:50
3F：推 ganbee:上面有写，因为会过度伸展，书上都不建议用机器来帮助自己 09/20 23:14
4F：→ ganbee:伸展，应该是蝴蝶机外扩的范围会间接伸展你的肩关节。 09/20 23:15
5F：→ ganbee:我没用过这个机器，不知道外扩的范围能不能调前面一点点。 09/20 23:15
6F：推 d5418886:我家那边的教练教我微幅张开就好，我觉得这方法还不错@@ 09/21 00:46
7F：推 kevinker:推范围缩小 比较不伤肩 09/21 21:27