作者tab193 (admiral)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想增加胸部厚度與手臂粗度
時間Tue Sep 13 15:26:12 2011
各位先輩們好
小弟 屬於高瘦型 190 82kg
開始健身已經有4個月的時間 不過中間因為工作因素停了1個多月
其實從開始健身3個月以來 我都是自己使用健身房的器材 並沒有找私人教練
主要是做了 手臂及胸部的重量訓練 但是並沒有搭配飲用蛋白粉
因此練了2.3個月 也就是力氣變大 稍微有點線條 但是並沒有明顯的變壯
我想請問大家
我如果想針對 胸部 以及手臂(包含前臂) 訓練
應該著重在哪幾項重量訓練的器材上呢?
我參加的健身房 器具的種類 算是滿齊全的
另外我目前有開始飲用蛋白粉了,可以沒事就喝嗎?或是訓練完才喝?
以我的身高來說是不是應該把使用量加大?
請大家給一點建議,謝謝
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◆ From: 59.66.112.232
1F：推 DAL0041:重訓要到把肌肉操爆的強度!!! 09/13 15:36
2F：→ aaron8361:190練壯很屌!! 09/13 16:58
3F：推 bonjove00: 屌 壯 09/13 18:59
4F：推 s7618795:比原po高兩公分，體重也一樣，要練壯真的不容易啊.... 09/13 22:32
5F：→ tab193:其實我193啦 = = 09/14 00:19
6F：→ w7295w:臥推~飛鳥~伏地~聳肩~等....都會讓你上半身好看很多~ 09/14 04:13
7F：推 lolicat:193好高~~~...... 09/14 19:11
8F：推 DRW:3樓XD 09/15 14:40