作者tab193 (admiral)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想增加胸部厚度与手臂粗度
时间Tue Sep 13 15:26:12 2011
各位先辈们好
小弟 属於高瘦型 190 82kg
开始健身已经有4个月的时间 不过中间因为工作因素停了1个多月
其实从开始健身3个月以来 我都是自己使用健身房的器材 并没有找私人教练
主要是做了 手臂及胸部的重量训练 但是并没有搭配饮用蛋白粉
因此练了2.3个月 也就是力气变大 稍微有点线条 但是并没有明显的变壮
我想请问大家
我如果想针对 胸部 以及手臂(包含前臂) 训练
应该着重在哪几项重量训练的器材上呢?
我参加的健身房 器具的种类 算是满齐全的
另外我目前有开始饮用蛋白粉了,可以没事就喝吗?或是训练完才喝?
以我的身高来说是不是应该把使用量加大?
请大家给一点建议,谢谢
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◆ From: 59.66.112.232
1F：推 DAL0041:重训要到把肌肉操爆的强度!!! 09/13 15:36
2F：→ aaron8361:190练壮很屌!! 09/13 16:58
3F：推 bonjove00: 屌 壮 09/13 18:59
4F：推 s7618795:比原po高两公分，体重也一样，要练壮真的不容易啊.... 09/13 22:32
5F：→ tab193:其实我193啦 = = 09/14 00:19
6F：→ w7295w:卧推~飞鸟~伏地~耸肩~等....都会让你上半身好看很多~ 09/14 04:13
7F：推 lolicat:193好高~~~...... 09/14 19:11
8F：推 DRW:3楼XD 09/15 14:40