作者cosaeko (CoCo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問一下，開學後的菜單
時間Tue Sep 13 00:11:57 2011
開學之後，要進入了菸酒生的生活
沒有辦法像暑假一樣天天跑去健身房
大概一個禮拜去個3-4天
想要兩次一個循環
部位有 胸+二頭+三頭+背+肩+腳
想拆成3個部位*2
怎樣拆會比較適合呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.219.162
1F：→ cosaeko:沒去的那幾天會做伏地挺身跟仰臥起坐 09/13 00:12
2F：推 kodar7544:禮拜一四練(上半身) 禮拜二五(下半身+下背.腹肌) 09/13 00:21
3F：推 practice24:胸肩背 二三頭+下半身 09/13 00:57
4F：→ ming0128: 一禮拜4天其實可以狠狠的一循環... 09/13 01:53
5F：→ ming0128:真要兩循環，我也推Kodar那個安排，中間休一天讓中樞神經 09/13 01:54
6F：→ ming0128:休息，以免越練越累 09/13 01:54
7F：→ cosaeko:謝謝大家，我會試試看的!! 09/13 02:20