作者ppdexter (dexter)
看板MuscleBeach
標題Re: [分享] 正確的臥推
時間Mon Sep 12 12:14:48 2011
※ 引述《lovedevil (小恩)》之銘言：
: 標題: Re: [分享] 正確的臥推
: 時間: Mon Sep 12 06:18:19 2011
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: 你之前不是都很大方的回文來反駁嗎？
: 怎麼現在一直在我底下推文...？
:
: 對了，有件事情你可能看不出來。
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:
: ＂我是用你所參考的文獻來反駁你的言論。＂
:
:
: 我畫的那些圖都是由你在 #1ERGOiSX (17994) 所參考的文獻而來：
: 1.前臂必須在臥推時一直和地面垂直
: 2.手肘和軀幹的夾角不能改變
:
: 如果你認為我畫的圖是錯的，這樣就代表那兩個結論是錯的，
: 也意味著你所找的外國文獻是錯誤的。
:
: 你瞭解現在的情況了嗎？
: 你不認同我畫的圖，就等於不認同"你所找的文獻"。
:
: 你要我解釋其他文獻或是不認同那些圖當然可以，但請先推翻我的言論。
: （不然你說什麼都沒有用。）
:
: 再提醒你一下，你如果想要推翻我的言論，那麼很簡單。
: 只要你能畫出一張圖，而且那張圖滿足下列條件：
: 1. 臥推時，手肘與軀幹的夾角為0度（較容易看出來）。
: 2. 從側面來看，前臂始終皆與地面垂直。
: 3. 全程動作，槓鈴軌跡始終直上直下。
:
: 說明一下，手肘與軀幹的夾角為0度可不是在刁難你。
: 我畫的圖，從0~90度都有。並且說明了可能直上直下的情況。
:
: 如果你畫得出來，
: 不僅可以證明你的文獻正確、你的言論也正確、更可以證明我的言論錯誤。
因為我要先睡覺才沒回文~別急
什麼叫不認同你畫的圖~文獻和結論就是錯的~這是哪招阿
5顆星的好書~你當美國人都瞎啦
難道你是6顆星~比他厲害~出一本來看看
你畫的圖根本是錯的~因為握推是3D~不是2D
你那個所謂正確的圖~根本就是bodybuilding哪篇文章的 J line(從側面看)
你看bodybuilding那篇文章了沒~你看那個realplayer了沒~不是很清楚嗎
把你那個所謂正確姿勢的圖上面再畫一橫~你覺得像不像J
當你的槓停在下胸或上腹時(手肘與軀幹成45度)
因為你主張要推到肩線~我大概量了一下從胸線到肩線大約二十多公分
也就是你躺下時要往上推槓必須向肩方向斜上移二十多公分
在你前臂必須垂直於地面~你往肩線推時有向上和向肩方向的力量(因為故意斜推)
因此你右手臂會往右後上方畫圓~左手臂會往左後上方畫圓(在保持前臂垂直狀況下)
也就是你的手肘與軀幹的角度會變大(腋下會畫出扇形)~角度一直不斷的再改變
因此也就是你的手肘一直不在同一垂直面上
也就是這篇文章所提到的最糟糕的情形~當你握推時手肘角度一直在變
因此會對你的肩造成傷害~這樣了不
拜託一下~你看一下bodybuilding的文章好不~我找的這2篇都在講同一件事
http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench4.htm
拜託看一下第4點~不要裝沒看到
標題是什幫我翻譯一下~我看不懂啦
這句~ Push the bar in a "straight line"
請問straight line 斜線的意思嗎?
看一下旁邊的影片啦~他不就有推一次straight line~一次J line嗎?
拜託你真的有看懂文章嗎~我不是翻了嗎
就是這段
第一段重點
: : 手肘與軀幹正確的角度因人而異可能是45度到80度~
: : 但如果你手肘與軀幹夾90度~簡而言之就是會對肩膀造成傷害
: : 但若是你手肘與軀幹夾0度~並不會特別危險~但會減少胸部的參與性
: : (就是比教練不到胸啦)~會減低對上半身的訓練效率~也會增加不少
: : 手對肩產生的幹桿長度(即注意肩)
文章明明就是說臥推的角度最適合在45度到80度
你偏偏要推0度
我就請問你~如果有個人在健身房推0度~你會覺得他是在練胸嗎
你自己摸著良心說
還是你握推都推0度~願聞其詳
有619種絕對有效的練肌方法書的人
翻到43頁~看一下B的描述
"直直放下"槓鈴,停頓,然後"再直線"將槓鈴推回起始位置
還是只有我買到"直直放下""再直線推回"
你們買到的都是"斜斜放下"~"再斜斜推回"~是這樣嗎?
要回應請全部回應~不要故意挑問題亂答
謝謝
: 推 sativa:中肯 推 一起愉快討論問題 09/12 07:23
: → ming0128:美國健美選手DVD看激勵的就好..動作其實不一定正確 :s 09/12 07:32
: → ming0128:不過我覺得所謂胸線推到肩線，其實移動幅度不大.. 09/12 07:34
: → ming0128:我剛剛去樓下試了直上直下，因為上臂傾斜..差點掉槓xD 09/12 07:36
:
: 移動幅度不大是真的，但是上推時都會往肩線靠近（不一定會落在肩線上）。
: ※ 編輯: lovedevil 來自: 220.129.115.160 (09/12 08:13)
: 推 smpi:請問正確動作是胸線開始{結束} 上推肘關節不要打到直 對嗎 09/12 08:07
: → smpi:https://www.youtube.com/watch?v=gxIqEGtH7-k 臥推比賽影片 09/12 08:09
: → ming0128:上面影片內為了求次數，動作並沒有全幅.. 09/12 08:16
: 推 wjlsdl:照這樣看來，用史密斯就沒有辦法做出滿足那兩個結論的動作 09/12 09:51
: → wjlsdl:囉? 要用自由槓好像才可以耶 09/12 09:52
: 推 wjlsdl:喔我有看到前面的文章了~ 09/12 09:55
: 推 reneeviolet:純推打著紅旗反紅旗妙招 XDD 09/12 10:39
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.109.101
※ 編輯: ppdexter 來自: 114.34.109.101 (09/12 12:18)
1F：噓 john002:紅的明顯.其實上一篇的回文他並沒強調一定要推到肩線 09/12 12:20
好像只有你的回文在狀況外喔~看一下第2篇yam003的回應~這幾篇因他而起
不是我一直故意強調什胸線推到肩線
yam003:說攝影角度我覺有點牽強..- -" 很明顯槓子是從胸線移到肩 09/09 01:59
→ yam003:線的 09/09 02:00
2F：→ john002:他的論點是要直上直下必定會往肩線靠近.而不是從胸推到肩 09/12 12:21
3F：→ john002:而用極端的例子只是更表明直上直下的曲線變化罷了 09/12 12:22
4F：→ john002:另外~所有的知識都是人想出來的.你能保證一點瑕疵都沒有嗎 09/12 12:23
5F：→ john002:吸收知識的同時應該反思和對其有所疑慮是否真如其所說 09/12 12:23
6F：→ john002:並不是囫圇吞棗照單全收吧.我想多看幾本書並不會讓你比較 09/12 12:24
7F：→ john002:高尚.如果只是強調自己如何如何.那何必開板 09/12 12:25
8F：推 cystal:你怎麼又回到原點了 在3D的情況下 一樣是沒辦法作直上直下 09/12 12:28
9F：→ cystal:仍然會有水平分量 你可以拿兩隻筆自己模擬一下 有沒有辦法 09/12 12:29
10F：→ cystal:作到 前臂垂直 軌跡也是垂直的呢 我剛試過了 可以 09/12 12:30
11F：→ cystal:但是手肘與軀幹的角度要不斷地改變 09/12 12:31
12F：推 cystal:這也說明了為什麼啞鈴有辦法作到 槓鈴無法作到 而非我先前 09/12 12:35
13F：→ cystal:猜想的重量問題 至於你說 影片可以直上直下 前臂又垂直 09/12 12:35
14F：推 mbdd:如果要前臂與負荷(load)軌跡直上直下 就要用啞鈴 槓鈴不可能 09/12 12:37
15F：→ cystal:那是因為你給影片的容忍度很高 其實那影片沒有同時滿足那 09/12 12:38
16F：→ mbdd:這也是為什麼你影片中貼的啞鈴看得更清楚直上直下的原因 09/12 12:38
17F：→ cystal:兩大結論 理論->模擬->實際操作 現在模擬階段就發現不行了 09/12 12:39
引用bodybuilding第4段的一段話
Then why in the world would some coaches advocate pressing in a "J" line
toward the rack?
我決定握推一天推直的~一天推斜的~好不~這樣大家都高興
※ 編輯: ppdexter 來自: 114.34.109.101 (09/12 12:44)
18F：→ cystal:怎麼可能實際操作卻又能夠滿足理論呢 09/12 12:40
19F：→ john002:你回的是L板友文.試問他裡面提倡從胸推到肩?跳針的是誰? 09/12 12:52
20F：→ john002:把所有你認為錯的觀點都混為一談這不是討論的本意吧? 09/12 12:53
21F：→ ppdexter:樓上你把全部文章看玩看懂再說啦~完全不懂在幹嗎 09/12 12:54
22F：→ john002:你回別人的人.又批不是文裡面的觀點.這不是很荒謬嗎? 09/12 12:59
23F：→ john002: 文 09/12 12:59
24F：→ john002:如果這樣單一言論會讓你覺得比較爽.那你開心就好:D 09/12 13:00
25F：→ ppdexter:是你開心就好吧~從前面最開始就是我一直回文阿~討論的就 09/12 13:02
26F：→ ppdexter:胸線推到肩線阿~要不然你以為討論什 09/12 13:03
27F：→ ming0128:我一直以為認為那肩線只是指上胸的位置霸了.. 09/12 18:42
28F：噓 naughtyjojo:早點開悟吧 09/12 20:18