※ 引述《lovedevil (小恩)》之铭言： : 标题: Re: [分享] 正确的卧推 : 时间: Mon Sep 12 06:18:19 2011 : : : 你之前不是都很大方的回文来反驳吗？ : 怎麽现在一直在我底下推文...？ : : 对了，有件事情你可能看不出来。 : : : ＂我是用你所参考的文献来反驳你的言论。＂ : : : 我画的那些图都是由你在 #1ERGOiSX (17994) 所参考的文献而来： : 1.前臂必须在卧推时一直和地面垂直 : 2.手肘和躯干的夹角不能改变 : : 如果你认为我画的图是错的，这样就代表那两个结论是错的， : 也意味着你所找的外国文献是错误的。 : : 你了解现在的情况了吗？ : 你不认同我画的图，就等於不认同"你所找的文献"。 : : 你要我解释其他文献或是不认同那些图当然可以，但请先推翻我的言论。 : （不然你说什麽都没有用。） : : 再提醒你一下，你如果想要推翻我的言论，那麽很简单。 : 只要你能画出一张图，而且那张图满足下列条件： : 1. 卧推时，手肘与躯干的夹角为0度（较容易看出来）。 : 2. 从侧面来看，前臂始终皆与地面垂直。 : 3. 全程动作，杠铃轨迹始终直上直下。 : : 说明一下，手肘与躯干的夹角为0度可不是在刁难你。 : 我画的图，从0~90度都有。并且说明了可能直上直下的情况。 : : 如果你画得出来， : 不仅可以证明你的文献正确、你的言论也正确、更可以证明我的言论错误。 因为我要先睡觉才没回文~别急 什麽叫不认同你画的图~文献和结论就是错的~这是哪招阿 5颗星的好书~你当美国人都瞎啦 难道你是6颗星~比他厉害~出一本来看看 你画的图根本是错的~因为握推是3D~不是2D 你那个所谓正确的图~根本就是bodybuilding哪篇文章的 J line(从侧面看) 你看bodybuilding那篇文章了没~你看那个realplayer了没~不是很清楚吗 把你那个所谓正确姿势的图上面再画一横~你觉得像不像J 当你的杠停在下胸或上腹时(手肘与躯干成45度) 因为你主张要推到肩线~我大概量了一下从胸线到肩线大约二十多公分 也就是你躺下时要往上推杠必须向肩方向斜上移二十多公分 在你前臂必须垂直於地面~你往肩线推时有向上和向肩方向的力量(因为故意斜推) 因此你右手臂会往右後上方画圆~左手臂会往左後上方画圆(在保持前臂垂直状况下) 也就是你的手肘与躯干的角度会变大(腋下会画出扇形)~角度一直不断的再改变 因此也就是你的手肘一直不在同一垂直面上 也就是这篇文章所提到的最糟糕的情形~当你握推时手肘角度一直在变 因此会对你的肩造成伤害~这样了不 拜托一下~你看一下bodybuilding的文章好不~我找的这2篇都在讲同一件事 http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench4.htm 拜托看一下第4点~不要装没看到 标题是什帮我翻译一下~我看不懂啦 这句~ Push the bar in a "straight line" 请问straight line 斜线的意思吗? 看一下旁边的影片啦~他不就有推一次straight line~一次J line吗? 拜托你真的有看懂文章吗~我不是翻了吗 就是这段 第一段重点 : : 手肘与躯干正确的角度因人而异可能是45度到80度~ : : 但如果你手肘与躯干夹90度~简而言之就是会对肩膀造成伤害 : : 但若是你手肘与躯干夹0度~并不会特别危险~但会减少胸部的参与性 : : (就是比教练不到胸啦)~会减低对上半身的训练效率~也会增加不少 : : 手对肩产生的干杆长度(即注意肩) 文章明明就是说卧推的角度最适合在45度到80度 你偏偏要推0度 我就请问你~如果有个人在健身房推0度~你会觉得他是在练胸吗 你自己摸着良心说 还是你握推都推0度~愿闻其详 有619种绝对有效的练肌方法书的人 翻到43页~看一下B的描述 "直直放下"杠铃,停顿,然後"再直线"将杠铃推回起始位置 还是只有我买到"直直放下""再直线推回" 你们买到的都是"斜斜放下"~"再斜斜推回"~是这样吗? 要回应请全部回应~不要故意挑问题乱答 谢谢 : 推 sativa:中肯 推 一起愉快讨论问题 09/12 07:23 : → ming0128:美国健美选手DVD看激励的就好..动作其实不一定正确 :s 09/12 07:32 : → ming0128:不过我觉得所谓胸线推到肩线，其实移动幅度不大.. 09/12 07:34 : → ming0128:我刚刚去楼下试了直上直下，因为上臂倾斜..差点掉杠xD 09/12 07:36 : : 移动幅度不大是真的，但是上推时都会往肩线靠近（不一定会落在肩线上）。 : ※ 编辑: lovedevil 来自: 220.129.115.160 (09/12 08:13) : 推 smpi:请问正确动作是胸线开始{结束} 上推肘关节不要打到直 对吗 09/12 08:07 : → smpi:https://www.youtube.com/watch?v=gxIqEGtH7-k 卧推比赛影片 09/12 08:09 : → ming0128:上面影片内为了求次数，动作并没有全幅.. 09/12 08:16 : 推 wjlsdl:照这样看来，用史密斯就没有办法做出满足那两个结论的动作 09/12 09:51 : → wjlsdl:罗? 要用自由杠好像才可以耶 09/12 09:52 : 推 wjlsdl:喔我有看到前面的文章了~ 09/12 09:55 : 推 reneeviolet:纯推打着红旗反红旗妙招 XDD 09/12 10:39 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.109.101 ※ 编辑: ppdexter 来自: 114.34.109.101 (09/12 12:18) 好像只有你的回文在状况外喔~看一下第2篇yam003的回应~这几篇因他而起 不是我一直故意强调什胸线推到肩线 yam003:说摄影角度我觉有点牵强..- -" 很明显杠子是从胸线移到肩 09/09 01:59 → yam003:线的 09/09 02:00 引用bodybuilding第4段的一段话 Then why in the world would some coaches advocate pressing in a "J" line toward the rack? 我决定握推一天推直的~一天推斜的~好不~这样大家都高兴 ※ 编辑: ppdexter 来自: 114.34.109.101 (09/12 12:44)