作者loungemuc (簡簡單單)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做蹲舉動作的速度？
時間Sat Sep 10 08:24:49 2011
請問一下若要讓大腿肌肉變粗大，
做蹲舉訓練時，蹲下起來的速度是否越慢越能刺激肌肉，效果越佳？
但看過一些訓練影片，若是蹲重的重量，似乎動作速度教快，這樣也是OK嗎?
最近試過蹲慢一點，訓練當下覺得力竭了，但隔天腿卻沒酸的感覺？
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1F：→ ming0128:為了避免對腰椎造成過大壓力，一般練蹲舉都比較不建議刻 09/10 08:47
2F：→ ming0128:意去強調離心收縮，腿推舉再來強調離心吧 09/10 08:48