作者Ninau (Liebes Zwiebelchen :))
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 女生重訓的問題
時間Sat Sep 10 04:23:23 2011
正好最近重訓上略有一點點點點的小成果
要感謝日前板友金剛狼的回文指點
我有慢跑習慣大概持續四年了 一開始是為了想減脂
後來就成為生活習慣的一部分
從四年前減肥到現在 其實只瘦了不到五公斤
一年不到一點五公斤的龜速減肥 騙誰呀 ><
因為本人太貪吃了 (遮臉)
像今天光晚餐我就吃了兩"碗公"炒飯
吃完後室友又貢獻了一碗蚵仔麵線給我吃
媽阿 我很怕將來的老公會被我吃垮 XXD
但其實我非常喜歡這樣一年一公斤瘦下來的速度
很慢很溫和~對身體也恰到好處
又能時常大魚大肉好不歡喜 (離題喇~~)
我的身材大概是這樣
http://ppt.cc/RyAr
以一般普羅大眾角度看 應該還可以
一直到今年七月開始我突然興起既然已經不想再減肥
不如開始重訓看看雕塑曲線吧
於是開始舉啞鈴 但我真的手很沒力弱雞一枚
光舉一公斤我就舉了一個月 才開始進階到兩公斤
反正慢慢來嘛 我又不是要出國比賽
然後現在除了啞鈴又增加蹲舉
Bankdruecken & butterfly & butterfly/hinterer Deltoideus
對不起~我是按照對德文的印象打的 ~除了蝴蝶機我知道中文
其它我都不知道
練著練著我的上手臂二頭肌開始有線條了!!
雖然背跟胸肌我還沒開始有明顯感覺
但臀部線條開始有點出來了
我好開心阿~~ 亂叫
http://ppt.cc/Nisz
所以女生也應該要重訓的
但也有一點困擾就是
上星期天我在柏林被一個陌生路人的死歪國人伸鹹豬手
很用力的捏了我的屁股!!
以後要考慮在臀部放圖釘 =__=
※ 引述《hhongyao ()》之銘言：
: 這是"閒聊"不要太認真....
: 我只是想問問
: 很多文章都說
: 女生重訓不用擔心會太壯
: 因為女生長肌肉比男生難很多
: 我覺得....就算我是男的
: 長肌肉已經夠難夠艱辛了
: 如果女生還要難很多~~~~~
: 那還練喔?
: 一般女生重訓應該都是為了增加肌肉
: 以利於降體脂吧
: 可是又說女生肌肉難長....
: 那~~練的時候效率不就很低
: 不如專心有氧
: 不是還輕鬆愉快一點....
: 我只是突然有這個想法啦!
: 我是男的
: 生活在男塾裡
: 這不是跟我很相關的事情......
: 提出來聊看看而已
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 85.181.82.82
1F：推 goldfire:I LIKE 09/10 05:55
2F：推 Delicious0:看不出來 你食量這麼大.. 09/10 05:55
是的~所以在下有個綽號
叫做大食怪 XXD
3F：推 gn02525415:台灣人捏應該就被告了XD 09/10 07:16
那你就錯了 那個歪國人因為手腳太快又一付無恥貌
我氣到一時忘記該怎麼用德文罵他
後來朋友跟我說 以後這樣大喊FUCK就足以一言蔽之了
4F：推 reneeviolet:你也是在德國的中國餐館吃炒飯嗎？我覺得很鹹又難吃囧 09/10 07:31
不是哩 我是自己買蔬菜還有肉類(有牛肉與豬肉)
自己在家炒的 因為我住的地方很大
煮炒東西吃都很方便 ^^
來這邊這麼久 我還沒想特地去找華人餐館吃飯
只有一次朋友帶我去吃的那家 非常道地又好吃唷 :p
5F：推 nodachiaki:原PO是不是上次有分享漂亮的唇色? 09/10 09:49
是的~~有興趣嗎
一起來慢跑唄
6F：→ savilin:你好瘦喔@@ 09/10 12:03
7F：推 taipeipipi:重訓也可強化骨質,讓骨質流失速度減緩! 09/10 13:07
8F：推 cosy:推樓上 我一年前做骨質密度測試 1點多..... 09/10 15:48
9F：→ Ninau:我骨密度一直都很好耶，雖然我根本不曬太陽的~但皆在一以上 09/10 20:42
10F：→ taipeipipi:30歲以內骨質要不好還蠻難的, 建議再等十年看看 ~.~ 09/10 20:57
11F：→ taipeipipi:骨本早點存卡好, 30歲後就只是比誰流的快和慢的問題囉! 09/10 20:59
12F：→ cosy:我不少朋友和年輕的同事 骨質都不好耶...接近輕度骨質疏鬆 09/10 21:14
恩啊~
話說學妹小我三歲
骨密度比我還差多了 XXD
但的確年齡一長之後就是算誰留失的慢了
不過我天天喝牛奶 也規律作息健康飲食
加上又運動 應該沒問題的:)
13F：推 steven0211:真羨慕，你去玩過好多地方喔！ 09/10 21:23
※ 編輯: Ninau 來自: 85.181.90.204 (09/10 22:37)
14F：→ cosy:有報導說過 骨本在30歲之前是能存的 30歲之後就不行了 只能每 09/10 22:58
15F：→ cosy:天補充來抗衡流失.... 09/10 22:58
16F：推 ganbee:樓上這個問題,等我公司10月份員工檢查後我可以回答你,幾年 09/10 23:13
17F：→ ganbee:前我被測了好多次,因為低到比老年人還慘,護士一直以為量錯 09/10 23:14
18F：→ ganbee:,如果檢查完後跟幾年前一樣,那應該就是連存都存不了了. 09/10 23:15
19F：推 salem7777:還好我現在有在練了QQ 09/10 23:49
20F：推 reneeviolet:德國的鮮奶好香醇啊.....我都拿來當水喝 XDD 09/11 11:50
21F：推 aa133456:記者報導的聽聽就好.. 09/11 11:57
22F：推 tranceport:我之前是把奧地利的啤酒當水喝XD 好險身材沒啥變形 09/11 14:31
23F：→ Ninau:德國啤酒才是一絕呀>< 每種都順口好喝 慕尼黑啤酒節快到了:) 09/11 15:05
24F：推 lolicat:推啤酒(誤))) 09/14 18:12