作者Ninau (Liebes Zwiebelchen :))
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 女生重训的问题
时间Sat Sep 10 04:23:23 2011
正好最近重训上略有一点点点点的小成果
要感谢日前板友金刚狼的回文指点
我有慢跑习惯大概持续四年了 一开始是为了想减脂
後来就成为生活习惯的一部分
从四年前减肥到现在 其实只瘦了不到五公斤
一年不到一点五公斤的龟速减肥 骗谁呀 ><
因为本人太贪吃了 (遮脸)
像今天光晚餐我就吃了两"碗公"炒饭
吃完後室友又贡献了一碗蚵仔面线给我吃
妈阿 我很怕将来的老公会被我吃垮 XXD
但其实我非常喜欢这样一年一公斤瘦下来的速度
很慢很温和~对身体也恰到好处
又能时常大鱼大肉好不欢喜 (离题喇~~)
我的身材大概是这样
http://ppt.cc/RyAr
以一般普罗大众角度看 应该还可以
一直到今年七月开始我突然兴起既然已经不想再减肥
不如开始重训看看雕塑曲线吧
於是开始举哑铃 但我真的手很没力弱鸡一枚
光举一公斤我就举了一个月 才开始进阶到两公斤
反正慢慢来嘛 我又不是要出国比赛
然後现在除了哑铃又增加蹲举
Bankdruecken & butterfly & butterfly/hinterer Deltoideus
对不起~我是按照对德文的印象打的 ~除了蝴蝶机我知道中文
其它我都不知道
练着练着我的上手臂二头肌开始有线条了!!
虽然背跟胸肌我还没开始有明显感觉
但臀部线条开始有点出来了
我好开心阿~~ 乱叫
http://ppt.cc/Nisz
所以女生也应该要重训的
但也有一点困扰就是
上星期天我在柏林被一个陌生路人的死歪国人伸咸猪手
很用力的捏了我的屁股!!
以後要考虑在臀部放图钉 =__=
※ 引述《hhongyao ()》之铭言：
: 这是"闲聊"不要太认真....
: 我只是想问问
: 很多文章都说
: 女生重训不用担心会太壮
: 因为女生长肌肉比男生难很多
: 我觉得....就算我是男的
: 长肌肉已经够难够艰辛了
: 如果女生还要难很多~~~~~
: 那还练喔?
: 一般女生重训应该都是为了增加肌肉
: 以利於降体脂吧
: 可是又说女生肌肉难长....
: 那~~练的时候效率不就很低
: 不如专心有氧
: 不是还轻松愉快一点....
: 我只是突然有这个想法啦!
: 我是男的
: 生活在男塾里
: 这不是跟我很相关的事情......
: 提出来聊看看而已
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 85.181.82.82
1F：推 goldfire:I LIKE 09/10 05:55
2F：推 Delicious0:看不出来 你食量这麽大.. 09/10 05:55
是的~所以在下有个绰号
叫做大食怪 XXD
3F：推 gn02525415:台湾人捏应该就被告了XD 09/10 07:16
那你就错了 那个歪国人因为手脚太快又一付无耻貌
我气到一时忘记该怎麽用德文骂他
後来朋友跟我说 以後这样大喊FUCK就足以一言蔽之了
4F：推 reneeviolet:你也是在德国的中国餐馆吃炒饭吗？我觉得很咸又难吃囧 09/10 07:31
不是哩 我是自己买蔬菜还有肉类(有牛肉与猪肉)
自己在家炒的 因为我住的地方很大
煮炒东西吃都很方便 ^^
来这边这麽久 我还没想特地去找华人餐馆吃饭
只有一次朋友带我去吃的那家 非常道地又好吃唷 :p
5F：推 nodachiaki:原PO是不是上次有分享漂亮的唇色? 09/10 09:49
是的~~有兴趣吗
一起来慢跑呗
6F：→ savilin:你好瘦喔@@ 09/10 12:03
7F：推 taipeipipi:重训也可强化骨质,让骨质流失速度减缓! 09/10 13:07
8F：推 cosy:推楼上 我一年前做骨质密度测试 1点多..... 09/10 15:48
9F：→ Ninau:我骨密度一直都很好耶，虽然我根本不晒太阳的~但皆在一以上 09/10 20:42
10F：→ taipeipipi:30岁以内骨质要不好还蛮难的, 建议再等十年看看 ~.~ 09/10 20:57
11F：→ taipeipipi:骨本早点存卡好, 30岁後就只是比谁流的快和慢的问题罗! 09/10 20:59
12F：→ cosy:我不少朋友和年轻的同事 骨质都不好耶...接近轻度骨质疏松 09/10 21:14
恩啊~
话说学妹小我三岁
骨密度比我还差多了 XXD
但的确年龄一长之後就是算谁留失的慢了
不过我天天喝牛奶 也规律作息健康饮食
加上又运动 应该没问题的:)
13F：推 steven0211:真羡慕，你去玩过好多地方喔！ 09/10 21:23
※ 编辑: Ninau 来自: 85.181.90.204 (09/10 22:37)
14F：→ cosy:有报导说过 骨本在30岁之前是能存的 30岁之後就不行了 只能每 09/10 22:58
15F：→ cosy:天补充来抗衡流失.... 09/10 22:58
16F：推 ganbee:楼上这个问题,等我公司10月份员工检查後我可以回答你,几年 09/10 23:13
17F：→ ganbee:前我被测了好多次,因为低到比老年人还惨,护士一直以为量错 09/10 23:14
18F：→ ganbee:,如果检查完後跟几年前一样,那应该就是连存都存不了了. 09/10 23:15
19F：推 salem7777:还好我现在有在练了QQ 09/10 23:49
20F：推 reneeviolet:德国的鲜奶好香醇啊.....我都拿来当水喝 XDD 09/11 11:50
21F：推 aa133456:记者报导的听听就好.. 09/11 11:57
22F：推 tranceport:我之前是把奥地利的啤酒当水喝XD 好险身材没啥变形 09/11 14:31
23F：→ Ninau:德国啤酒才是一绝呀>< 每种都顺口好喝 慕尼黑啤酒节快到了:) 09/11 15:05
24F：推 lolicat:推啤酒(误))) 09/14 18:12