作者mmmbbb ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這種體型要如何練?
時間Fri Sep 9 17:17:20 2011
各位板友好~
想請教一下各位
我若想要練成類似某些摔角選手那種
肌肉線條不明顯、體脂率不低
但肌肉很大塊、身材很壯那樣，如：
http://0rz.tw/f9tWc (也許再比此圖更壯些)
因為我外表太虛了
想讓自己看起來更有漢草一點
訓練和飲食該如何搭配
因為我距離上一次的重訓已經是很久的事了
請問我該從何做起?
勞煩各位指點了
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.220.195
1F：推 YangJimmy:查一下離你家最近的健身房，關掉BBS~吃飽飯過去問問! 09/09 17:18
2F：推 joseph103331:真的是從重新開始重訓做起 09/09 17:18
3F：推 vic0815:好狠 但中肯 09/09 17:20
4F：推 ComeTrue633:要壯要辛苦練點 體脂不低很簡單阿 09/09 18:28
5F：→ kevin751021:Big Show表示： 09/09 18:56
6F：→ practice24:不要求體指率可以增重的非常快 小弟大學時的某學長曾經 09/09 19:00
7F：→ practice24:在增重期間大約一個禮拜1～1.5KG的增加 他是訓練量足夠 09/09 19:01
8F：→ practice24:然後乳清跟飲食猛喝猛吃 體型真的膨脹的非常快 但亞洲 09/09 19:01
9F：→ practice24:人的體型增重太快真的看起來會有點肉肉的 看圖片這位老 09/09 19:02
10F：→ practice24:兄體脂率可能15％上下（純猜測）其實也不算高 09/09 19:03
11F：→ aal:你要再比此圖壯一些，重新投胎比較快，我認真的 09/09 19:39
12F：推 jaweiwoo:一切都是要時間~~切勿急功近利!!! 09/09 20:00
13F：推 ashin1069:先開始運動再說 這個沒有以年計算實在很難 09/09 20:02
14F：→ yuanopen:體脂要不低很簡單吧不忌口就好啦 重點是鍛鍊 09/09 20:34
15F：推 joseph103331:推樓上 如果想要什麼"短時間"達到 那還是把目標訂小 09/09 20:34
16F：→ joseph103331:或者練了一陣子之後再來搜尋適合的目標體裁 09/09 20:35
17F：→ joseph103331:不然其實練了一陣子後會滿挫折的.... 09/09 20:35
18F：推 TommyHilfige:同意practice24，你po的Ronnie體脂沒特別高 09/09 22:46
19F：→ TommyHilfige:他這樣可能體脂不到15%，跟你想要的可能不同 09/09 22:47
20F：→ TommyHilfige:通常體脂高線條方面都不會是一般人喜歡的 09/09 22:48
21F：推 speoeplex:這沒15%? 15%到底有多高！？ 09/10 01:37
22F：推 EvanYang:這在台灣已經是比賽選手的身材了 09/10 02:26
23F：→ ming0128:這在台灣是比賽選手等級?台灣比賽雖沒限制，這去也難前三 09/10 03:21
24F：→ ming0128:這種身材在外國很常見啦，健身房很多 09/10 03:22
25F：→ ming0128:另外，照片內的人的體脂我推估約有20% 09/10 03:23
26F：→ ming0128:看起來會讓你們覺得很難達到的原因是他肉量多，體重較高 09/10 03:25