作者mmmbbb ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问这种体型要如何练?
时间Fri Sep 9 17:17:20 2011
各位板友好~
想请教一下各位
我若想要练成类似某些摔角选手那种
肌肉线条不明显、体脂率不低
但肌肉很大块、身材很壮那样，如：
http://0rz.tw/f9tWc (也许再比此图更壮些)
因为我外表太虚了
想让自己看起来更有汉草一点
训练和饮食该如何搭配
因为我距离上一次的重训已经是很久的事了
请问我该从何做起?
劳烦各位指点了
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.220.195
1F：推 YangJimmy:查一下离你家最近的健身房，关掉BBS~吃饱饭过去问问! 09/09 17:18
2F：推 joseph103331:真的是从重新开始重训做起 09/09 17:18
3F：推 vic0815:好狠 但中肯 09/09 17:20
4F：推 ComeTrue633:要壮要辛苦练点 体脂不低很简单阿 09/09 18:28
5F：→ kevin751021:Big Show表示： 09/09 18:56
6F：→ practice24:不要求体指率可以增重的非常快 小弟大学时的某学长曾经 09/09 19:00
7F：→ practice24:在增重期间大约一个礼拜1～1.5KG的增加 他是训练量足够 09/09 19:01
8F：→ practice24:然後乳清跟饮食猛喝猛吃 体型真的膨胀的非常快 但亚洲 09/09 19:01
9F：→ practice24:人的体型增重太快真的看起来会有点肉肉的 看图片这位老 09/09 19:02
10F：→ practice24:兄体脂率可能15％上下（纯猜测）其实也不算高 09/09 19:03
11F：→ aal:你要再比此图壮一些，重新投胎比较快，我认真的 09/09 19:39
12F：推 jaweiwoo:一切都是要时间~~切勿急功近利!!! 09/09 20:00
13F：推 ashin1069:先开始运动再说 这个没有以年计算实在很难 09/09 20:02
14F：→ yuanopen:体脂要不低很简单吧不忌口就好啦 重点是锻链 09/09 20:34
15F：推 joseph103331:推楼上 如果想要什麽"短时间"达到 那还是把目标订小 09/09 20:34
16F：→ joseph103331:或者练了一阵子之後再来搜寻适合的目标体裁 09/09 20:35
17F：→ joseph103331:不然其实练了一阵子後会满挫折的.... 09/09 20:35
18F：推 TommyHilfige:同意practice24，你po的Ronnie体脂没特别高 09/09 22:46
19F：→ TommyHilfige:他这样可能体脂不到15%，跟你想要的可能不同 09/09 22:47
20F：→ TommyHilfige:通常体脂高线条方面都不会是一般人喜欢的 09/09 22:48
21F：推 speoeplex:这没15%? 15%到底有多高！？ 09/10 01:37
22F：推 EvanYang:这在台湾已经是比赛选手的身材了 09/10 02:26
23F：→ ming0128:这在台湾是比赛选手等级?台湾比赛虽没限制，这去也难前三 09/10 03:21
24F：→ ming0128:这种身材在外国很常见啦，健身房很多 09/10 03:22
25F：→ ming0128:另外，照片内的人的体脂我推估约有20% 09/10 03:23
26F：→ ming0128:看起来会让你们觉得很难达到的原因是他肉量多，体重较高 09/10 03:25