作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 低次數的休息時間?
時間Wed Sep 7 22:45:59 2011
5~8次以下的低次數
睡覺練出一身肌那本說 低次數的休息時間 最好在3分鐘上下
可是有一篇鐵克增大的文章 上面休息時間還是30秒左右
不知道各位大大個看法是?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.7.195
※ 編輯: ThunderLion 來自: 27.105.7.195 (09/07 22:46)
1F：→ ddooe:次數5以下休息久一點 09/07 22:49
2F：→ ThunderLion:請問大大大概是多久？ 09/07 23:01
3F：→ TommyHilfige:我看睡覺那本是說低次數休息2~3分鐘 09/08 00:05
4F：推 p78533578:= =|||我推6RM(離心四秒向心一秒)才休一分鐘。 09/08 00:57
5F：→ p78533578:我只有推1RM會休息到三分鐘以上。 09/08 00:58
6F：推 hochopin:我只有做super set 才會休到三分鐘耶,其他練法都1 min 09/08 20:49
7F：推 wadechen:看訓練目的 1RM的訓練組間就是要讓ATP系統盡量回復 09/08 22:47
8F：→ wadechen:就是要休息久 國外有健力選手一組休息10分鐘的 09/08 22:47