作者alunke (阿潤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問斜方肌訓練 和 蹲舉 的問題
時間Wed Sep 7 08:29:12 2011
想請問一下 因為我星期一有做過背部的訓練
而斜方肌也一併和在裡面做完(約莫45公斤啞鈴*2)
結果直到今天斜方只剩一點點的痠痛
所以不知道 如果今天再做斜方肌的訓練
不知道會不會太操了?
實在是因為晚上要做胸、手臂的部分
算算其實還有很多時間
所以不知道可不可以再操斜方肌?
另外我想問問常常做蹲舉的人...
因為小弟前三天初嘗蹲舉 結果...我的屁股到大腿後端
痛到現在還是很痛!! 然後 不知道有沒有人跟我一樣
做完後隔天 一直不斷的........放屁、跑廁所 = ="
我都以為我是吃壞肚子了說 不知道有沒有人跟我一樣?
還是說這是不正常的現象? 蹲舉做到括約肌壞掉?! = . =
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◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣
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◆ From: 140.122.109.159
1F：→ alunke:沒人理我ˊˋ 09/07 12:42
2F：推 lolicat:我第一次做的時候並沒有這種現象@@ 09/07 19:08
3F：→ lolicat:我是說蹲舉~~~ 09/07 19:09
4F：→ lolicat:不知道你做幾組幾下? 我是做啞鈴蹲舉,一組12下,3組 09/07 19:09
5F：→ louisak48:還會痛就休息，不差練這一次 09/08 00:59
6F：→ louisak48:我練蹲舉後排便都很順暢，不過說蹲舉會影響排便功能 09/08 01:00
7F：→ louisak48:那到不用擔心 09/08 01:00
8F：→ alunke:今天第4天 還會痛....我做了5組 一組10下 09/08 08:42
9F：→ alunke:而且才20公斤而已 加槓鈴40 09/08 08:43
10F：推 Mman:或許是你做深蹲的時候 腹部深層肌肉也用到力吧 09/11 07:50