作者alunke (阿润)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问斜方肌训练 和 蹲举 的问题
时间Wed Sep 7 08:29:12 2011
想请问一下 因为我星期一有做过背部的训练
而斜方肌也一并和在里面做完(约莫45公斤哑铃*2)
结果直到今天斜方只剩一点点的酸痛
所以不知道 如果今天再做斜方肌的训练
不知道会不会太操了?
实在是因为晚上要做胸、手臂的部分
算算其实还有很多时间
所以不知道可不可以再操斜方肌?
另外我想问问常常做蹲举的人...
因为小弟前三天初尝蹲举 结果...我的屁股到大腿後端
痛到现在还是很痛!! 然後 不知道有没有人跟我一样
做完後隔天 一直不断的........放屁、跑厕所 = ="
我都以为我是吃坏肚子了说 不知道有没有人跟我一样?
还是说这是不正常的现象? 蹲举做到括约肌坏掉?! = . =
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◥对我来说 每句话都是跳跃的音符◣
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◆ From: 140.122.109.159
1F：→ alunke:没人理我ˊˋ 09/07 12:42
2F：推 lolicat:我第一次做的时候并没有这种现象@@ 09/07 19:08
3F：→ lolicat:我是说蹲举~~~ 09/07 19:09
4F：→ lolicat:不知道你做几组几下? 我是做哑铃蹲举,一组12下,3组 09/07 19:09
5F：→ louisak48:还会痛就休息，不差练这一次 09/08 00:59
6F：→ louisak48:我练蹲举後排便都很顺畅，不过说蹲举会影响排便功能 09/08 01:00
7F：→ louisak48:那到不用担心 09/08 01:00
8F：→ alunke:今天第4天 还会痛....我做了5组 一组10下 09/08 08:42
9F：→ alunke:而且才20公斤而已 加杠铃40 09/08 08:43
10F：推 Mman:或许是你做深蹲的时候 腹部深层肌肉也用到力吧 09/11 07:50