作者geninslin (瑞辰祺崧林丁丁)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 各位板友有人得過媽媽手嗎?
時間Wed Sep 7 00:08:12 2011
※ 引述《aaron8361 (星仔)》之銘言：
: 如題
: 媽媽手在醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」
: 主要是因為大拇指外側的外展拇指長肌和伸直拇指短肌兩條肌腱
: 因拇指的伸展與外張動作重複次數太多，或用力過度
: 導致手腕部位的肌腱滑膜及支持帶出現增厚性變化，進而壓迫局部的肌腱
: 使得肌腱滑動不順或造成粘黏。
: 媽媽手的症狀顯現在近手腕處的大拇指側
: 該處會出現無法出力或持續疼、壓痛，同時會合併緊繃、局部腫脹等症狀
: 我有去復健了三個月
: 超音波治療 石蠟浴
: 現在感覺是差不多好了
: 我是右手
: 各位板友有人得過嗎??
: 那是否還可以做重量訓練??
: 因為我會怕他又復發了
: 那真的得了很不方便
我之前有得過兩次
第二次的時候才認真的把受傷原因找出來(打球的姿勢不良)
後來就不曾再復發了
中間不能打球時都是去重訓
只要你確定有改掉錯誤的姿勢，從低一點的重量練起 應該是沒關係的
如果怕他發作 可以做這個TEST檢查一下
若是會痛或不舒服就停止動作吧
http://www.ch8.ch/medias/images/de-quervain-disease-fig-2.gif
基本上就是大姆指外翻的動作少做
所以其實大部分有機器輔助的應該都OK 不太會讓這個部分施太大的力
怕復發就用上面的方式測試一下 小心一些囉~~~
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◆ From: 124.11.140.141
1F：推 freeflykite:請問你說的大拇指外翻的動作少作 是圖片那個動作嗎 09/07 00:21
2F：推 aaron8361:那geninslin之後重訓都OK了嗎? 09/07 00:30
3F：→ aaron8361:動作操作上會不會有什麼不適?要注意什麼? 09/07 00:30
4F：→ aaron8361:因為我真的很怕再復發 訓練結束需要像TEST那樣拉筋嗎? 09/07 00:31
5F：→ geninslin:那個test是檢查自己的復原程度 09/08 01:15
6F：→ geninslin:不需要用這個test拉筋啦 然後其實我受傷的時候也有重訓 09/08 01:16
7F：→ geninslin:反而是在這時候找出那些做起來會痛就少做，不會痛就多做 09/08 01:16