作者geninslin (瑞辰祺崧林丁丁)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 各位板友有人得过妈妈手吗?
时间Wed Sep 7 00:08:12 2011
※ 引述《aaron8361 (星仔)》之铭言：
: 如题
: 妈妈手在医学上称为「狭窄性肌腱滑膜炎」
: 主要是因为大拇指外侧的外展拇指长肌和伸直拇指短肌两条肌腱
: 因拇指的伸展与外张动作重复次数太多，或用力过度
: 导致手腕部位的肌腱滑膜及支持带出现增厚性变化，进而压迫局部的肌腱
: 使得肌腱滑动不顺或造成粘黏。
: 妈妈手的症状显现在近手腕处的大拇指侧
: 该处会出现无法出力或持续疼、压痛，同时会合并紧绷、局部肿胀等症状
: 我有去复健了三个月
: 超音波治疗 石蜡浴
: 现在感觉是差不多好了
: 我是右手
: 各位板友有人得过吗??
: 那是否还可以做重量训练??
: 因为我会怕他又复发了
: 那真的得了很不方便
我之前有得过两次
第二次的时候才认真的把受伤原因找出来(打球的姿势不良)
後来就不曾再复发了
中间不能打球时都是去重训
只要你确定有改掉错误的姿势，从低一点的重量练起 应该是没关系的
如果怕他发作 可以做这个TEST检查一下
若是会痛或不舒服就停止动作吧
http://www.ch8.ch/medias/images/de-quervain-disease-fig-2.gif
基本上就是大姆指外翻的动作少做
所以其实大部分有机器辅助的应该都OK 不太会让这个部分施太大的力
怕复发就用上面的方式测试一下 小心一些罗~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.140.141
1F：推 freeflykite:请问你说的大拇指外翻的动作少作 是图片那个动作吗 09/07 00:21
2F：推 aaron8361:那geninslin之後重训都OK了吗? 09/07 00:30
3F：→ aaron8361:动作操作上会不会有什麽不适?要注意什麽? 09/07 00:30
4F：→ aaron8361:因为我真的很怕再复发 训练结束需要像TEST那样拉筋吗? 09/07 00:31
5F：→ geninslin:那个test是检查自己的复原程度 09/08 01:15
6F：→ geninslin:不需要用这个test拉筋啦 然後其实我受伤的时候也有重训 09/08 01:16
7F：→ geninslin:反而是在这时候找出那些做起来会痛就少做，不会痛就多做 09/08 01:16