述刪 我的患部和你不同但是差不遠 我的工作是琴師 有一次因為要準備紀念演唱會,每天練團到凌晨一點 然後太愛錢睡不到四小時又起床去告別式彈琴XD 然後回家不睡覺又接著打魔獸.. 直到有一天我覺得整隻手掌麻到沒有知覺才知道糗大了 我是右手臂外側的肌腱黏著,會覺得肌肉伸展不開 就是你把手放在鍵盤上,動無名指,右手臂會動的肌肉 後來無力,最後壓迫循環不良,發抖 抖到最後我連湯匙都拿不好,喝一口湯灑出來一半 跟帕金森症差不多... 後來我去做了電療,熱臘療法,按摩等等都無效 醫生說你不讓你的手休息怎麼樣都不會好 就在我不知道怎麼辦得時候碰到體院畢業的朋友 他說我的症狀是因為肌肉撐不住我的頻繁使用 建議我從5下伏地挺身一組開始練習 不用太多組,目的是讓肌肉有能力負荷 我一開始心想我手都快痛死了,還要做伏地挺身 沒想到經過三個月的慢慢增加組數我反而不再疼痛 循環也變好了 之後我再也沒有看過醫生 然後我現在都拿兩隻20磅的啞鈴做握推肩背等練習 我知道很弱T.T 目前還沒有復發的跡象~~ 給你參考 還有你在運動前可以先多熱身手腕的部份 兩隻手像祈禱一樣合握 慢慢轉向左右側到90度 記得不要一開始太操 慢慢加重量加組數 因為在受傷的期間我們都沒去動到那部份的肌肉 他會退化,要慢慢增加他的負重力 一點拙見～～僅供參考>.< -- Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 周五 9:00 水漾愛河with超偶林宗興 周六 8:00 漁人碼頭with星光蔡忠穎 真愛碼頭with采彤 週三 8:00 城市光廊with佳俐 --

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