述删 我的患部和你不同但是差不远 我的工作是琴师 有一次因为要准备纪念演唱会,每天练团到凌晨一点 然後太爱钱睡不到四小时又起床去告别式弹琴XD 然後回家不睡觉又接着打魔兽.. 直到有一天我觉得整只手掌麻到没有知觉才知道糗大了 我是右手臂外侧的肌腱黏着,会觉得肌肉伸展不开 就是你把手放在键盘上,动无名指,右手臂会动的肌肉 後来无力,最後压迫循环不良,发抖 抖到最後我连汤匙都拿不好,喝一口汤洒出来一半 跟帕金森症差不多... 後来我去做了电疗,热腊疗法,按摩等等都无效 医生说你不让你的手休息怎麽样都不会好 就在我不知道怎麽办得时候碰到体院毕业的朋友 他说我的症状是因为肌肉撑不住我的频繁使用 建议我从5下伏地挺身一组开始练习 不用太多组,目的是让肌肉有能力负荷 我一开始心想我手都快痛死了,还要做伏地挺身 没想到经过三个月的慢慢增加组数我反而不再疼痛 循环也变好了 之後我再也没有看过医生 然後我现在都拿两只20磅的哑铃做握推肩背等练习 我知道很弱T.T 目前还没有复发的迹象~~ 给你参考 还有你在运动前可以先多热身手腕的部份 两只手像祈祷一样合握 慢慢转向左右侧到90度 记得不要一开始太操 慢慢加重量加组数 因为在受伤的期间我们都没去动到那部份的肌肉 他会退化,要慢慢增加他的负重力 一点拙见～～仅供参考>.< -- Hi listen to my music~~ 有空来看我表演喔 http://www.wretch.cc/blog/alexi519 周五 9:00 水漾爱河with超偶林宗兴 周六 8:00 渔人码头with星光蔡忠颖 真爱码头with采彤 周三 8:00 城市光廊with佳俐 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.209.121