作者tryitredboy (dsd)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關乳清的使用
時間Tue Sep 6 00:06:19 2011
小弟最近入手一罐BSN SYNTHA-6
我體重大約68 KG
有爬過文
我一天蛋白質的攝取上限大約為68*2=136 g
我目前的訓練型態是 固定練1休1~2 看肌肉恢復而定
也爬文了解使用乳清最佳時機是訓練完30分鐘左右
問題1. 有爬文說一天使用三次??
是有訓練日 連同訓練那次 三次均量??
還是訓練那次加重比例??
那其餘兩次的使用時間為???
(目前作息正常 傍晚訓練)
問題2. 那非訓練日呢???
有人說乳清每天喝沒問題
那非訓練日的使用時機與使用量 如何拿捏??
問題3. 乳清可以冷泡嗎??XD
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◆ From: 220.142.7.137
1F：→ bofay:沒練感覺喝了有點浪費 乳清基本都是用冷水沖 orz 09/06 00:27
2F：→ KuoHuiLo:練完喝一下就可以了 快速補充而已 有練在喝 除非你很有錢 09/06 00:28
3F：→ KuoHuiLo:冷泡是ok的 只聽過不能加熱水 09/06 00:28
4F：→ joseph103331:沒練喝 不如多吃一隻雞腿! 09/06 01:17
5F：→ tryitredboy:只要訓練完後喝一次就好?? 09/06 09:53
6F：推 tak169299:我也是練一休一,通常都是練完趕快喝一匙,用冰水泡喝起來 09/06 11:27
7F：→ tak169299:味道很讚喔. 09/06 11:27
8F：推 rickmain:其實我覺得你想喝就喝,不要過量就好..畢竟這個蛋白質來源 09/06 16:07
9F：→ rickmain:第一方便,第二油脂低...平常沒練吃肉是沒錯,但要考慮到肉 09/06 16:08
10F：→ rickmain:要處理到好要花時間,再來是會不會脂肪量吃太多的問題, 09/06 16:09
11F：→ rickmain:然後成本也比較高...所以沒練時我大概也只吃三餐,也會喝 09/06 16:10
12F：→ rickmain:一杯乳清.... 09/06 16:10
13F：→ tryitredboy:樓上 所以是想喝就喝嚕? 那有沒有什麼時段身體吸收會 09/06 20:40
14F：→ tryitredboy:比較好?? 還是沒差XD 09/06 20:40
15F：推 rickmain:當然是大家說的重訓後喝最好,但我的意思平常沒訓練時要是 09/06 21:06
16F：→ rickmain:覺得今天蛋白質好像吃不夠又沒胃口吃東西時,可以拿乳清來 09/06 21:06
17F：→ rickmain:當蛋白質的補充品,除了訓練後喝是最有效果其它時候你就當 09/06 21:07
18F：→ rickmain:都差不多吧~~沒什麼最好最壞,就是補充蛋白質 09/06 21:08
19F：推 joseph103331:沒胃口 不想吃肉的確可以當補充品來喝 09/07 16:21