作者tryitredboy (dsd)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关乳清的使用
时间Tue Sep 6 00:06:19 2011
小弟最近入手一罐BSN SYNTHA-6
我体重大约68 KG
有爬过文
我一天蛋白质的摄取上限大约为68*2=136 g
我目前的训练型态是 固定练1休1~2 看肌肉恢复而定
也爬文了解使用乳清最佳时机是训练完30分钟左右
问题1. 有爬文说一天使用三次??
是有训练日 连同训练那次 三次均量??
还是训练那次加重比例??
那其余两次的使用时间为???
(目前作息正常 傍晚训练)
问题2. 那非训练日呢???
有人说乳清每天喝没问题
那非训练日的使用时机与使用量 如何拿捏??
问题3. 乳清可以冷泡吗??XD
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◆ From: 220.142.7.137
1F：→ bofay:没练感觉喝了有点浪费 乳清基本都是用冷水冲 orz 09/06 00:27
2F：→ KuoHuiLo:练完喝一下就可以了 快速补充而已 有练在喝 除非你很有钱 09/06 00:28
3F：→ KuoHuiLo:冷泡是ok的 只听过不能加热水 09/06 00:28
4F：→ joseph103331:没练喝 不如多吃一只鸡腿! 09/06 01:17
5F：→ tryitredboy:只要训练完後喝一次就好?? 09/06 09:53
6F：推 tak169299:我也是练一休一,通常都是练完赶快喝一匙,用冰水泡喝起来 09/06 11:27
7F：→ tak169299:味道很赞喔. 09/06 11:27
8F：推 rickmain:其实我觉得你想喝就喝,不要过量就好..毕竟这个蛋白质来源 09/06 16:07
9F：→ rickmain:第一方便,第二油脂低...平常没练吃肉是没错,但要考虑到肉 09/06 16:08
10F：→ rickmain:要处理到好要花时间,再来是会不会脂肪量吃太多的问题, 09/06 16:09
11F：→ rickmain:然後成本也比较高...所以没练时我大概也只吃三餐,也会喝 09/06 16:10
12F：→ rickmain:一杯乳清.... 09/06 16:10
13F：→ tryitredboy:楼上 所以是想喝就喝噜? 那有没有什麽时段身体吸收会 09/06 20:40
14F：→ tryitredboy:比较好?? 还是没差XD 09/06 20:40
15F：推 rickmain:当然是大家说的重训後喝最好,但我的意思平常没训练时要是 09/06 21:06
16F：→ rickmain:觉得今天蛋白质好像吃不够又没胃口吃东西时,可以拿乳清来 09/06 21:06
17F：→ rickmain:当蛋白质的补充品,除了训练後喝是最有效果其它时候你就当 09/06 21:07
18F：→ rickmain:都差不多吧~~没什麽最好最坏,就是补充蛋白质 09/06 21:08
19F：推 joseph103331:没胃口 不想吃肉的确可以当补充品来喝 09/07 16:21