作者hot22529 (馬的里不思議)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉單槓
時間Sun Sep 4 13:38:13 2011
小弟我身高173 體重61
入伍後都有在拉單槓 家中也有裝(門框中間一根那種)
新訓時大概可以拉個4 5下 (窄握 直上下不用腰的)
二階段訓的時候進步到8 9下 也帶個只能拉三下的朋友一起練
天天練 早上下午各三組 七周後大概是13 8 5 間隔30秒
下部隊後 到部第一天測是16(狀況極佳時)
直到現在破月了 最多還是只有17.5吧...(嚴重卡關)
而我當初帶的那個朋友..............
拉19了.....(長江後浪....) 體質真的有差
請問各位大大 要如何突破20下?
PS. 負重40磅時 是 9 5 2...(間隔1分鐘)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.211.211
1F：推 g66932007:進步真快.....拉好多下 我只能拉12下= = 09/04 14:27
2F：推 yanjohn:我也是12下，卡關卡很久了... 09/04 14:33
3F：推 trunnerko:我10下就卡關了... 09/04 14:34
4F：推 kevin751021:甩上去XD? 09/04 14:35
5F：→ bofay:減重? xD 09/04 14:53
6F：→ qazws08:1下卡一次 3下卡一次 5下卡一次 12下卡一次 18下卡死死囧> 09/04 15:08
7F：→ qazws08:現在改用總數60下在拉 畢竟提槓片去公園好像很奇怪 09/04 15:20
8F：推 rickmain:我去年最多拉12下,過一年多4KG還是12下...卡好久 09/04 15:32
9F：→ wadechen:等到你負重也可以17.5 那空身應該可以25了 09/04 16:51
10F：推 speoeplex:天天練進步快但是容易卡關 給肌肉有休息的時間吧! 09/04 17:37
11F：推 keepbusy:10下卡快半年 Orz 09/04 20:31
12F：→ Fine29:晉身單槓20俱樂部,有種人生提升到更高層次的錯覺否? 09/04 21:48
13F：推 gibson72:一年破20很強啦...就當你朋友是奇才吧... 09/05 18:46
14F：推 asole:我是24下卡關 不過我覺得太多下沒意義 現在都負重40P 09/08 00:34