作者hot22529 (马的里不思议)
看板MuscleBeach
标题[问题] 拉单杠
时间Sun Sep 4 13:38:13 2011
小弟我身高173 体重61
入伍後都有在拉单杠 家中也有装(门框中间一根那种)
新训时大概可以拉个4 5下 (窄握 直上下不用腰的)
二阶段训的时候进步到8 9下 也带个只能拉三下的朋友一起练
天天练 早上下午各三组 七周後大概是13 8 5 间隔30秒
下部队後 到部第一天测是16(状况极佳时)
直到现在破月了 最多还是只有17.5吧...(严重卡关)
而我当初带的那个朋友..............
拉19了.....(长江後浪....) 体质真的有差
请问各位大大 要如何突破20下?
PS. 负重40磅时 是 9 5 2...(间隔1分钟)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.211.211
1F：推 g66932007:进步真快.....拉好多下 我只能拉12下= = 09/04 14:27
2F：推 yanjohn:我也是12下，卡关卡很久了... 09/04 14:33
3F：推 trunnerko:我10下就卡关了... 09/04 14:34
4F：推 kevin751021:甩上去XD? 09/04 14:35
5F：→ bofay:减重? xD 09/04 14:53
6F：→ qazws08:1下卡一次 3下卡一次 5下卡一次 12下卡一次 18下卡死死囧> 09/04 15:08
7F：→ qazws08:现在改用总数60下在拉 毕竟提杠片去公园好像很奇怪 09/04 15:20
8F：推 rickmain:我去年最多拉12下,过一年多4KG还是12下...卡好久 09/04 15:32
9F：→ wadechen:等到你负重也可以17.5 那空身应该可以25了 09/04 16:51
10F：推 speoeplex:天天练进步快但是容易卡关 给肌肉有休息的时间吧! 09/04 17:37
11F：推 keepbusy:10下卡快半年 Orz 09/04 20:31
12F：→ Fine29:晋身单杠20俱乐部,有种人生提升到更高层次的错觉否? 09/04 21:48
13F：推 gibson72:一年破20很强啦...就当你朋友是奇才吧... 09/05 18:46
14F：推 asole:我是24下卡关 不过我觉得太多下没意义 现在都负重40P 09/08 00:34